Eliane a caminho do sucesso!!

Mudando de casinha!!!

2009-04-20T23:07:00.002-03:00

Oi lindas!!!
Depois de um tempinho estou de volta aos blogs, e de casinha nova também!!!
Então por favor façam-me uma visitinha!!!

http://atitude-ja.blogspot.com/

Espero vocês lá!!!
bjus

Voltando!!!!

2008-12-10T17:56:00.003-02:00

Uou!!!!

Dizem que o bom filho a casa torna não é???

Então, a boa filha a casa voltou!!!!

Oi Meninas!!!

Quanta saudades de vocês...

Quanta saudade do meu cantinho que por sinal está cheio de poeira....

O meu curso se encerrou semana passada, e agora vou poder me dedicar ao meu bloguinho...

Infelizmente tive por optar pelo afastamento devido ao curso, pois não iria conseguir conciliar ambos.

Bem, nesse período continuei na mesma em tudo referente a minha RA.

Não saí do lugar nem no ponteiro da balança arre!!!

E eu pensava que passando o dia fora de casa eu iria conseguir me reeducar um pouco, já que não teria disponível diretamente comida.

Mas quando eu chegava do curso, a minha paixão (meu marido) já estava na cozinha preparando a janta, e alegava que não tinha jantado mais cedo porque estava me esperando para jantarmos juntos, (meigo...).

Bem, devido a justificativa dele não tinha como dizer que não queria jantar, então acabava comendo.

Sei que também tem um pouco de descuido meu nessa parte, eu comprei um shake da Racco e só utilizei uma semana...

Relexo total de minha parte, mas prometi a mim mesmo que vou usá-lo e controlar minha boca por alguns dias pois o Natal ta chegando né....

Bem meninas vou da uma passadinha nos blogs e deixar um beijão e um incentivo a mais para todas...

Um beijo light a todas!!!

Eliane.

Tempo e curso

2008-09-30T23:23:00.002-03:00

Oi meninas!!!!

Bom dia!!!!

Eita eita eita....
Tempinho bom que não blogo....
Não é por preguiça não, mas sim por causa do tempo, estou saindo de casa as 05:30 da manhã e só retorno as 22:20, cansativo....
Tem dias que chego e a coisa que quero é banho e descansar, maridinho me espera para jantar, e com isso não tem nem como fugir da comida a noite, mas coloco pouquíssimo no prato.
Vão ser 3 meses puxados para mim, casa, trabalho, curso, mas se não for assim, não tem como progredir profissionalmente.
Graças a Deus meu marido e minha mãe me apoiam muito e me ajudam nas coisas de casa, adiantando bastante o meu lado em casa, só tenho a agradece-los, e tenho certeza que os recompensarei da melhor maneira.
Então, devido ao curso, vou ficar um pouquinho afastada do blog = ( ...., mas é por uma boa causa, e sempre que eu puder vou da uma passadinha por aqui e tentar visitar minhas amiguxas, posso não chegar a comentar, mas com certeza estarei dando uma lidinha nos posts.

Ok, Flores, desejo toda garra possível a todas, que nada as tirem de seus ideais, torço por todas e sei nós conseguiremos conquistar nossa meta.

Beijos, e uma ótima semana a todas!!!

Eliane

Voltando...

2008-09-22T17:03:00.002-03:00

Oi meninas!!!

Boa tarde...

Meu bloguinho anda meio empoeirado, e hoje retornei a escrever.

Esses dias o cansaço e alguns probleminhas me pegaram de jeito fazendo com que não tivesse nem pique para da uma passadinha aqui...

Agora com os algumas coisas solucionadas, posso respirar um pouquinho aliviada. Minhas aulas do curso começam hoje, e vão ser 3 meses intensos de curso...

Final de semana relax, aproveitei o tempo frio em Brasília e coloquei algumas coisas em ordem na minha casa.

Minha alimentação ta tranqüila, consegui eliminar um pesinho excedente e aos poucos estou perdendo peso.... eeeeeeeeeehhhhhhhhh

Sinto na blogosfera alimentar um grande incentivo para reeducar minha alimentação, temos vários exemplos de pessoas que conseguiram emagrecer sem ter que usar de medicamentos, simplismente se reeducaram e não deixaram que a gula tomasse conta do corpo. Parabéns a eles, servem de inspiração para mim.

Também vejo um grande apoio nos blogs de incentivo como o Lú Francesa, o Madrinhário e o RA em suas mãos, fora outros que desconheço.

A corrente para o emagrecimento saudável é grande, existem vário grupos de apoio e muitas informações saudáveis que podemos aplicar ao dia-a-dia.

Bjosssss,,,,,,

Uma ótima semana light a todas!!!!

2008-09-10T23:11:00.002-03:00

Oi meninas!!!
Tudo bom com vocês???
Alimentação tranqüila durante o dia, sai mais cedo do serviço para fazer a inscrição do curso, tive sorte, pois quando cheguei no Senac restavam 3 vagas.
Três meses fazendo curso a noite, também vai me ajudar a passar longe da comida, pois estarei mais entretida e não terei tempo nem para lembrar de beliscar.
Más para não ficar com fome na hora da aula vou levar umas barrinhas de cereais na bolsa.

Essa semana estou compensando o meu exagero da semana passada, e vou iniciar a Dieta nota 10. Estava lendo o livro do dr. Guilherme Azevedo Ribeiro e gostei do método da notas. Fiz a dieta dos pontos e também me dei bem, porém me sinto mais entrosada com a dieta das notas.

Penso também que independente de qual for o método que a pessoa for usar para fazer a reeducação alimentar, o importante é ter disciplina com a alimentação, ter firmeza e determinação para emagrecer.

Meta da semana

2008-09-09T23:07:00.003-03:00

Como já cometi o vacilo da comida, agora e voltar ao normal e controla a gula.
Volto com a minha caminhada, se eu conseguir fazer a matrícula do curso, terei que encerrar a caminhada no final do mês de Setembro, caso não consiga efetuá-la, continuarei.

Tarefa da segunda semana do Desafio -10%
Já estou fazendo essa tarefa, muito bom, e já bebo muita água mesmo, o primeiro líquido que tomo de manhã é um copo com água fria. Brasília está muito quente e seca, e isso exige muita hidratação do corpo.

Tarefa do desafio R.A. em suas mãos:
O Desafio quer saber qual é a pedra do seu sapato ? o que vocês não levaria de jeito nenhum na sua mala?

R: O que eu não levaria de jeito nenhum na minha mala seria meu comodismo, confesso que sou um pouquinho enrolada, as vezes fico naquela de que 'amanhã começo definitivo algo em minha vida', e vou enrolando empurrando com a barriga. Tenho consciência disso e levo chamadas dos amigos por isso, se eu tiver iniciativa nunca vou descer do muro.

Que vacilo...

2008-09-09T21:40:00.004-03:00

Olá meninas....
Tudo bem com vocês???
Começo de final de semana foi uma catástrofe alimentar, não medi as conseqüências e exagerei na comida.
Tudo começou na sexta- feira quando meu marido chegou do serviço e me falou que queria sair para comer uma pizza, fomos eu e ele junto com minha sobrinha e seu namorado para um rodízio de massas e pizzas, resultado: 4 fatias de pizza, nhoque e lasanha, acompanhados de bebida.
No sábado a noite fomos comer um cachorro quente, e no domingo, um pouco de feijoada...
Resultado: +1,6kg de recompensa.
Assim não há quem consiga emagrecer.
Se eu não parar de enrolar vou chegar aos 50 anos tentando sem nunca conseguir meu propósito...
Nota ZERO para mim.
Uma ótima semana para vocês...

bjus!!!

Ele não me fez falta

2008-09-01T23:23:00.003-03:00

Oi meninas!!!!
Boa noite!!!

Hoje foi meu primeiro dia sem o danado do pão, pensei que iria sentir vontade de comer um, mas que nada, ele não me fez falta.
Levei para o serviço um mamão picado e o comi pela manhã, mas complementei com 1/2 peta.
Infelizmente não tenho o costume de comer frutas pela manhã, e sei que no início vai ser um pouco complicado fazer a substituição. Mas tenho certeza que aos poucos vou me adaptando, isso é questão de tempo.
Hoje infelizmente não fui fazer caminhada, cheguei em casa com uma terrível enxaqueca, e com o corpo dolorido, mas amanhã pretendo voltar a ativa.
Mês que vem é o meu niver, e quero pelo menos emagrecer uns 7kg até lá.
Poder ser um pouco difícil, mas se eu me esforçar um pouco tenho certeza que conseguirei.
Tá frio por aqui.... e ventando tb....

Beijos....
Uma ótima Terça educada!!!

Tarefa da semana do Desafio -10%

Pão, até!!!!

2008-08-30T20:02:00.005-03:00

Oi meninas,

Final de semana tranqüilo...
Fui tomar a vacina contra a rubeola, posto de saúde tranqüilo...
Hoje aproveitei e fiz minhas unhas, não estava afim de ir na manicure.

Hoje pela manhã aconteceu um fato bastante interessante, na hora que fui tomar café eu não senti nenhuma vontade de comer pão.
Acho que enjoei dessa massa!!!
Mas como não tinha pão de forma, comi pãozinho só e sem o miolo.
Sinceramente não sei o que está acontecendo com meu organismo, não sei se é devido a eu estar de 'chico', mas realmente não sinto vontade nenhuma de comer pão.
Ponto pra mim!!!!
Esse já é o segundo que tiro da minha lista alimentar, o primeiro foi o pão de queijo, um vício que eu tinha toda a manhã quando eu descia do ônibus era de comprar um e ir beliscando até chegar ao meu serviço.

Penso que com o tempo nosso organismo vai ficando saturado de tanta gordura, e isso nos faz optar por algo mais saudável.

Só sei de uma coisa: pão, nem tão cedo!!!

Vou procurar uma receita que vi no blog de uma das meninas, no qual tem uma receita de pão de forma ou é pão integral, se alguém souber, por favor deixe um recado....

Um ótimo Final de Semana light para todas!!!

bjusss

Eli.

Atitude!!! 1º passo

2008-08-27T23:10:00.003-03:00

Oi Flores!!!
Boa noite...
Desejo que a Ra de vocês estaja em ordem...
Estou tranqüila, e fazendo minha caminhada.
Nossa, o tempo e está passando, daqui a pouco já estaremos em Dezembro e logo logo no Natal... Eita danado...
Aí não vale se arrepender de não ter seguido firme na reedução alimentar, e, nem desesperadamente fazer uma dieta mirabolante para compensar o tempo perdido e eliminar os quilinhos desejados, pois eles podem voltar mais rápido ainda... Não dá!!
Más até os festejos de final de ano ainda dá tempo, e o importante é agir, fazer exercícios físicos, controlar a alimentação. Não digo ir a academia malhar, penso que para aqueles que estão sem condições de pagar uma academia pode improvisar alguma coisa, nessa hora vale a criatividade e também informações junto a comunidade se existe algum grupo de pessoas que fazem exercícios.
Perto da minha casa tem uma escola, e lá tem de segunda a sexta tem um instrutor que dá aula de ginástica gratuitamente para a comunidade, é aberto ao público e não cobra nada, as aulas são ministradas ás 06:00 da manhã, uma pena que o horário não dá certo para mim, pois saio antes para ir trabalhar.
Tem o blog da Vânia Almeida http://cuidandodocorpo.blogspot.com/ que é muito interessante, nele tem várias orientações e dicas de exercícios que podem ser feito em casa.
Mas o primeiro passo é agir, não deixar a pressa de ver os resultados te pegar, porquê nem sem sempre conseguimos emagrecer rapidamente, temos que dá um tempo para o nosso corpo começar a responder as atividades.

Certo???
Uma ótimo dia para vocês!!!!
bjos da Eli....

Iniciando um novo desafio

2008-08-26T09:30:00.000-03:00

Oi flores bom dia...
Desejo uma ótima semana a todas...
Caminhada tranqüila, só um pouco devagar, pois estou com falta de ar devido a gripe.
No mais tudo tranqüilo.... hehe....
Aqui no Distrito Federal na cidade satélite de Brazlândia está acontecendo a Festa do Morango, uma fruta muito cultivada pelos agricultores dessa região.
A origem da festa remete á história dos produtores que, na década de 70 trouxeram de São Paulo as primeira mudas de morango. Mas só no ínício das anos 90 é que a cultura foi expandida. Hoje existem mais de 50 hectares/ano. Brazlândia é a 7ª maior produtora do país e a primeira da região Centro-Oeste.
*O morangueiro é uma planta da família das rosas, originária das regiões temperadas da Europa. A fruta é carnosa, de cor vermelha, com pontinhos pretos, e de aroma bastante forte.
*Valor nutritivo: O morango é uma excelente fonte de sais minerais (principalmente ferro), vitamina C e ácido salicílico, uma substância recomendada para o tratamento de gota e reumatismo.
*Destaque Nutricional:

Valores Nutricionais O morango é uma excelente fonte de sais minerais (principalmente ferro), vitamina C e ácido salicílico, uma substância recomendada para o tratamento de gota e reumatismo.
Porção: 100 g
Kcal: 39
HC: 7.4
PTN: 1
LIP: 0.6
Colesterol: 0
Fibras: 2

Estou participando do desafio RA em suas mãos, já recebi o primeiro exercício da semana:

1- Escreva dez coisas que você gosta em si mesma
2- Depois escreva dez coisas que você não gosta em si mesma ou que gostaria de mudar.
3- Qual lista foi mais fácil de completar?

Dez coisas que gosto em mim
01- Primeiro de tudo, minha PACIÊNCIA
02- Boa vontade
03- Disposição
04- Gosto de incentivar as pessoas
05- Meus ombros
06- Minha altura
07- Minhas pernas
08- Meus olhos
09- Minha tranqüilidade
10- EU ME AMO acima de tudo

Dez coisas que eu não gosto em mim
01- Destesto ser PECIMISTA - isso me impede de ter certas atitudes na minha vida
02- Minha insegurança - Falta um pouco de confiança em mim mesma
03- Minha preguiça que as vezes não me deixa fazer algo (arre!!)
04- Minha falta de iniciativa
05- Minha celulite!!! rsrs...
06- As manchas de espinhas que estão no meu rosto
07- A tristeza que de vez em quando bate em mim sem ter um real motivo
08- Minha ansiedade, essa me tortura lentamente....
09- Minhas unhas que não crescem (superfluo)
10- Minha poxete abdominal... rsrsrs

Qual achei mais complicada e demorada para fazer???
Considero um empate entre as duas questões, pensei um bom tempinho....
Mas, analisando melhor digo que foi a Primeira questão que tive um pouco mais de dificuldade.
Não sei vocês, mas eu muitas vezes vejo mais salientes as coisas que não gosto em mim, apesar que as pessoas de foram percebam mais os pontos positivos externos e mais aparentes em você no momento.

Adorei a brincadeira, muito criativa....

bjos,
Eli.

Voltando a ativa

2008-08-25T08:30:00.000-03:00

Oi meninas bom dia!!!
Agora estou de volta definitivamente, semaninhas meio conturbadas, mas agora tudo volta ao normal.
Minha gripe que tinha melhorado voltou novamente, mas isso não impecilho para eu não voltar a caminhar.
Minha alimentação foi um desastre total esses dias, não me controlei e sinto que engordei, mas não vou baixar a cabeça por isso, tem uma semana linda começando e com ela inicio minha Ra feliz da vida.
Estou voltando a tomar o chá branco para da um impulso a mais no emagrecimento, estou mais animada e determinada.
Reinicio amanhã a caminhada com minha sobrinha, já fui na casa dela para combinarmos direitinho e se tudo der certo amanhã depois do serviço tênis no pé e pernas para que te quero.....rs

No mais uma ótima semana para vocês!!!

Voltei!!

2008-08-18T21:00:00.002-03:00

Oi Flores!!!!
Boa noite!!!!
Senti muita falta de vocês....
Fiquei de castigo por um tempo devido a um problema no modem, mas agora já está tudo resolvido...
Periodo um pouco agitado para mim, niver do maridão, niver de mamis, e adoeci, fiquei sem voz por quase uma semana. Tudo começou com uma gripe que achei que não ia demorar, logo depois veio a rouquidão, pensei que fosse passageira também, mas a danada ficou pra valer, e junto com ela dores pelo corpo.
Não consegui fazer minha caminhada, e não teve jeito fui ao hospital tomar uma injeção e escutar um médico muito simpático me perguntando aonde foi que esqueci minha voz e dizendo para eu procura-la....rsrs...
No mais tudo tranqüilo, assistindo a algumas partes dos jogos olímpicos, infelizmente não consigo ficar acordada de madrugada devido ao meu horário de serviço.
Não controlei minha Ra, e com isso estou pesando 80kg.

ok...
Beijos, e uma ótima semana para todas!!!

Sem internet em casa

2008-08-07T19:41:00.002-03:00

Oi Flores...
Boa noite para todas...
Desejo que a Ra de vocês estejam firmes...
Infelizmente por esses dias estou sem internet em casa, deu um probleminha e vou ter que mudar a fiação, espero que tudo esteja ok no sábado...
Essa semana também não fui correr, primeiro minha sobrinha adoeceu, depoi niver do maridão, e por último eu adoeci....rsrsrs
Tempo quente e seco em Brasília, a imunidade do organismo cai e consequentemente as viroses do ar aproveitam essa brexa.... uiui....
Corpo todo dolorido não acho uma posição que me não incomode....
Mas hoje dei uma melhorada, ainda não estou 100%, mas espero que até segunda esteja ótima.
Estou controlando minha comida, nada de exageros.

Não me esqueci da minha afilhadinha e nem de minha dindinha,....
Estou com saudades de todos....

Espero que sábado eu já possa acessar a net da minha casa...

Certo???

Um beijo a todas!!!!

2008-07-30T22:18:00.003-03:00

Oi meninas...
Boa Noite a vocês...
Desejo uma ótima Ra para todas.
Estou toda feliz fazendo caminhada com a minha sobrinha, posso chegar cansadérrima do trabalho, mas estou lá, camihando firme e forte, essa semana corri um pouco, mas não aguentei por muito tempo, minha coluna doeu, então por enquanto vou apenas caminhar.
Estou controlando minha alimentação e dessa vez pra valer. Minha ansiedade diminuiu depois que comecei a tomar um fitoterápico para controlá-la, já não sinto mais tanta vontade de beliscar quando estou preocupada ou esperando a resposta de alguma coisa.
Sabe depois que comecei a blogar me sinto mais tranqüila, aqui encontrei pessoas maravilhosas que tem o mesmo propósito, e o mais importante, todos se ajudam mutuamente, isso é muito bom, o apoio é algo muito importante.
nesse momento.
Só sei de uma coisa: Estou Feliz por tudo mesmo, não quero mais ser pessimista, ficar me lamentando. Minha fase de desânimo ficou para traz.
Assumo que sou um pouco reclamona e lamento certas coisas quando não dão certo, mas não vou mais ser assim não!!! Já chega...
Ta na hora de ser um pouco mais determinada, ter um pouco mais de coragem para enfrentar certos desafios, nada de medo, ser um pouco ousada faz bem a vida e melhora o ego...hehe....
Meu curso de Departamento Pessoal já está na reta final, estou triste por um lado, pois a aula é muito boa e conheci gente nova, diferente, com perspectiva de vidas diferentes.
Tenho muito a agradecer a meu marido e minha ex cunhada que me incentivaram muito a fazer o curso.
Amo vocês de montão.
Me aborreci no período da tarde, mas mesmo assim estou feliz e tranqüila, não vai ser a insanidade de uma funcionária que vai tirar meu sossego, não mesmo.... estou vacinada contra cobras desse tipo!
Meninas uma ótima quinta-feira light para vocêsssssssssss!!!!!!!!!!!!!!!

Beijos a todas!!!

Brincadeira muito interssante...

2008-07-27T23:24:00.002-03:00

Olha eu de volta ai..

Recebi uma brincadeira muito interessante da amiga blogueira Borboleta que diz o seguinte:

1. Fazer uma lista de 8 coisas que sonhamos fazer antes de morrer
2. Ao finalizar convidar 8 parceiros de blogs amigos.
3.Deixar um comentário no blog de quem nos convidou.
4. Deixar um recado no blog de nossos convidados, para que saibam da intimação.
5.Mencionar as regras.

Aí vai as minhas metas:
1-Construir minha casa do jeito que imagino.
2.Me formar e Administração e Gestão em Recursos Humanos
3.Aprender Dança do Ventre.
4.Perder mais minha inibição (minha timidez me atrapalha).
5. Praticar atividades físicas freqüentemente.
6.Viajar com o marido pelo Brasil, e futuramente irmos acompanhados de nossos filhos.
7. Participar de alguma ONG
8.Viajar para o exterior.
Simples...

Quem indico...
- Micha - http://www.ganhandoleveza.blogspot.com/
- Glauce - http://www.chegandoaos52.blogspot.com/
- Renata - http://renataemagrecimento.blogspot.com/
- Daiane Kassinger http://daianekasingeribeiro.blogspot.com/
- Ká - http://kahemagrecendo.blogspot.com/
- Lisandra - http://escrevendoemagrecendo.zip.net/
- Josy Malta - http://jojogv.blogspot.com/
- Eliane - http://cantinhodaelianemarti2.blogspot.com/

Tudo tranqüilo...

2008-07-27T20:51:00.002-03:00

Oi Flores!!!
Boa noite...
Desejo uma ótima semana para todas!!!
Final de senama tranqüilo, não controlei minha alimentação mas, também não exagerei...
Ainda estou sentindo dor na minha coluna, e não fiz quase nada em casa.
No quesito comida, deixei por conta do marido, ultimamente não sei o por que, mas não estou muito afim de cozinhar (inspiração em baixa), mas sei que é um momento passageiro.
Estou tomando chá branco em capsulas, mas não estou gostando muito não. Quando terminar os comprimidos vou voltar para o chá verde da Yamamotoiama, gostei do chá, apesar do gosto ser horrível, senti que com seu uso contínuo minha barriga reduziu um pouco.
Parei de tomá-lo devido a uma reportagem que li, que pessoas que já tiverão Hepatite devem evitar seu uso contínuo, então devido a isso dei uma paradinha.

Reportagem interessante sobre ansiedade

Umas das queixas mais freqüentes em relação ao programa de reeducação alimentar é a ansiedade. Segundo critérios da Associação Americana de Psiquiatria, a ansiedade se caracteriza por uma preocupação excessiva com situações do dia-a-dia, ocorrendo por um período de pelo menos seis meses, causando muitos transtornos. E quem não sofre de ansiedade?
Se você sente que tem dificuldade em controlar a preocupação, mas é difícil evitar que as preocupações interfiram na atenção no que precisa ser realizado e tem dificuldade em parar de se preocupar, é bem provável que esteja ansioso. Por exemplo, você quer emagrecer, mas fica tão preocupado com o resultado, que não consegue manter o programa e nem emagrecer. Com isso, se culpa e desiste, por isso dizem que a ansiedade atrapalha, na verdade, o que compromete o resultado é estar no futuro e não no presente.
A ansiedade ainda é acompanhada de muitos sintomas: cansaço fácil, suor excessivo, inquietação, dificuldade de concentração, sensação de estar "ligado" ou "no limite", irritabilidade, tensão, perturbação do sono, além de tremores, dores musculares (devido à tensão excessiva), boca seca, aperto na garganta. Quer mais? Pressão no peito, respiração ofegante, como se faltasse o ar. Certamente há muita ansiedade à nossa volta e principalmente em nosso íntimo.
A ansiedade está relacionada com o daqui a pouco, pode ser com algo daqui a 5 minutos, como daqui a seis meses, sempre preocupado com o vir a ser e não com o agora. É antecipar o futuro, estar ansioso para que algo aconteça sem saber se vai acontecer, sempre esperando. É o desejo do resultado imediato ou, ao menos, a sensação de controle sob esse resultado, mas não sabe se vai conseguir. Não há segurança, não há controle. É uma espera constante, não se sabe até quando. A ansiedade nos coloca em estado de tensão intensa e, muitas vezes, em estresse. É uma prisão; quer agir, quer a ação, mas se sente preso, pois não há como agir. É uma verdadeira loucura! Uma briga interna, criando um nó, um bolo no estômago.
O ansioso na verdade sente muito medo e fica imaginando como tudo poderá acontecer. Apesar do medo ser uma resposta universal e normal ao perigo físico, sendo útil para concentrar a mente e nos preparar para lutar ou fugir, ou quando o fim de um prazo se aproxima, ou ainda, quando é algo que queremos muito, surge a ansiedade e pode se tornar um problema quando persiste.
Às vezes há uma causa concreta e facilmente identificada, mas em outras ocasiões, sequer sabemos o motivo de não pararmos de nos preocupar, pois a ansiedade nem sempre é causada por uma ameaça externa, podendo ser desencadeada pelo próprio medo. A maioria das pessoas sequer sabe o motivo de sua ansiedade, podendo ser identificada com o diálogo interno, ou seja, conversando muito consigo mesma e fazendo uma análise do que a preocupa.
Por exemplo, você quer eliminar alguns quilinhos e fica pensando quando conseguirá, ou ainda, duvida que irá conseguir. Procura antecipar o resultado, desejando que ele aconteça imediatamente, porque no fundo, sente medo de não conseguir o resultado que deseja. Apega-se apenas ao negativo, bloqueando sua capacidade de agir. Assim, sua atenção é desviada para o futuro e deixa de fazer o que é preciso fazer no presente. Conclusão: não consegue emagrecer, sente-se frustrada, insegura, com a auto-estima baixa, porque se sente incapaz. É uma verdadeira bola de neve. Mas com certeza você tem condições de enfrentar o que sente e agir de forma a conseguir o que quer.

Dicas para enfrentar a ansiedade

-Se estiver sentindo alguma emoção, como ansiedade, preocupação, tensão, não negue, nem faça que não está sentindo nada. O mais indicado é aceitar o que está sentindo, assim ficará mais fácil identificar e controlar suas emoções.
- Se quiser, escreva sobre o que estiver sentindo. Descreva suas sensações com detalhes sem fugir ou negar.
-Depois de identificar o que está sentindo, procure a origem. Quando começou? O que provocou? O que você está sentindo é proporcional ao fato ou não?
-Perceba se sua ansiedade está sendo pela sua preocupação por algo que se sente incapaz de conseguir.
-Identifique se depende apenas de você modificar a situação, se depende de outra pessoa, ou se realmente não há como mudar algo no momento. Isso é importante para que você não desperdice sua energia, nem seu tempo.
-Procure ocupar-se e manter seus pensamentos no momento presente, não se "pré-ocupando" com o que poderá ou não acontecer. Isso é gasto de energia desnecessária. Você só irá emagrecer se mudar hábitos e não se "pré-ocupando" com os resultados.
-Pare com a necessidade de querer ter controle sobre tudo, você pode não ter controle sob o amanhã, mas você poderá ter controle sob seus comportamentos hoje.
- Permaneça no presente, permitindo-se sentir cada momento como se fosse único.
- Cuide da sua auto-estima, acreditando que é capaz de conseguir. Eu acredito que você seja. E você, acredita?...
-Lembre-se sempre da sábia Oração da Serenidade adotada pelos Alcoólicos Anônimos no mundo inteiro:

"Que Deus me dê serenidade para aceitar as coisas que
não posso mudar, coragem para mudar as que posso
e sabedoria para distinguir umas das outras"

Eu sou uma pessoa super ansiosa, infelizmente isso me prejudica de uma tal forma de altera meu estado emocional de uma hora para outra.
Sofro por antecipação, fico inquieta enquanto não recebo a notícia de algo que estou esperando, e muitas vezes quando algo que desejo não sai ou não se concretiza, fico triste e me perguntando o real motivo.
Tenho o péssimo hábito de me culpar quando as coisas não dão certo para mim, isso fica martirizando na minha cabeça direto, e muitas vezes acabo descontando na alimentação, como se ela fosse um ponto fulga para mim.
Estou tentando me controlar, mas é muito difícil, requer um constante estímulo mental.

Uma ótima semana para vocês.
Beijos!!

2008-07-25T20:30:00.003-03:00

Oi Flores...
Boa noite...
Hoje fiz meu segundo dia de caminhada, muito bom...
Só que tiver andar um pouco devagar, pois na quarta-feira levei um tombo e só vim sentir dor na coluna hoje pelo dia, mas não considerei a dor um impecílio para eu fazer minha caminhada.
Na sexta-feira saio uma hora mais cedo do serviço, então aproveito esse tempinho extra para caminhar um pouco mais, caminhei por 1:30.
Praticar exercícios é muito bom, o tempo passa rápido parece que nosso corpo agradece. Por enquanto estou só caminhado, mas minha intenção também e fazer alguns execícios leves depois da caminhada...
Agora só falta controlar a boquinha né....rsrs

Amanhã quando voltar do curso vou comprar umas verdurinhas e carne magra, quero seguir um plano de RA que recebi, o cardápio é bem simples e não corta muitas coisas...
Vou colocá-lo aqui:

Dieta alimentar
1. Café da manhã
1- pão francês de 50g ou 2 fatias de pão integral ou 04 bolachas de água e sal (Crean Craker)
Usar requeijão cremoso ou queijo branco em lugar de manteiga e margarina
Chá ou café+ leite ou frutas

2. Almoço
Verduras e legumes a vontade
2- colheres de sopa de arroz ou milho
2- colheres de sopa de feijão ou ervilh ou lentilha ou vagem ou grão de bico
Frango sem pele ou carne magra ou peixe ou 2 ovos ( cozer, grelhar ou assar)

Lanche (opcional)
Frutas e sucos, leite chá, gelatina, dietética, coalhada, yorgute, natural ou diet, queijo branco (minas)

Jantar
Sopa de legumes com carne ou frango ou repetir o café da manhã.

Observações
É proibido banana, abacate, caqui, uva, jaca e açaí;
É proibido gorduras, frituras, massas, doces, açúcares, batata, mandioca, e derivados, refrigerantes, bebidas alcoólicas, sorvetes e maionese.
Os temperos a vontade ( exceto, catchup, mostarda, pimenta)

Bjos, e um ótimo final de semana!!!

Uma ótima notícia!!

2008-07-21T20:47:00.002-03:00

Oi flores!!
Consegui uma parceira para fazer caminhadas comigo...
Minha sobrinha topou de caminhar comigo depois que eu chegar do trabalho...
Ela está querendo emagrecer um pouquinho para a colação dela em agosto, oba....
Uma companhia é sempre bom nesse momento, não gosto de caminha sozinha, e serve de incentivo para ambas.
Só que dessa vez não vou fazer como anteriormente, quando voltava da academia comia um pão, ou então passava numa lanchonete e comia um sanduiche, fala sério né??

Uma falsa impressão

2008-07-21T18:59:00.002-03:00

Oi meninas...
Boa noite...
Demorei para blogar pois estava com problemas na conexão, toda vez que acessava a internet ela teimava em ficar fora do ar, vai entender esses provedores né...
Semana estava com uma sensação que tinha emagrecido um pouco, e resolvi tirar minha dúvida quando voltava para casa. Passei numa farmácia, e quando subi na balança estranhei que ao invés de ter emagrecido eu tinha engordado.
Realmente não gostei do que vi, voltei para os 80kg, más por que a sensação de emagrecido??
Se eu estivesse freqüentando academia não teria estranhado, afinal poderia ter perdido gordura e ganho massa, mas ultimamente estou um pouco sedentária. Estranho...
Final de semana tranqüilo, no domingo fui para o niver de 03 anos da minha sobrinha, e de quebra levei os sobrinhos do meu marido.
Durante o dia mantive minha alimentação, café da manhã e almoço, não quis lanchar antes de sair, comi pouquissímos doces, comi mais os salgados, mas não acho que exagerei muito.
Sinceramente é um pouco complicado fazer R.a.
Se não tiver um pouquinho de esforço só vou ficar morrendo na beira da praia, sem ir para lugar algum. aff...
Me chateio um poquinho sim comigo, estou muito enrolada, e me deixo ir pelo meu vício do pão.
Ou eu tomo uma atitude definitiva, ou vou ficar me lamentando pro resto da vida.
bjos...
Eli.

Textinho para refletir

2008-07-16T23:52:00.002-03:00

Aprendendo a viver

Aprendi que se aprende errando
Que crescer não significa fazer aniversário.

Que o silêncio é a melhor resposta, quando se ouve uma bobagem.

Que trabalhar significa não só ganhar dinheiro.
Que amigos a gente conquista mostrando o que somos.
Que os verdadeiros amigos sempre ficam com você até o fim.
Que a maldade se esconde atrás de uma bela face.
Que não se espera a felicidade chegar, mas se procura por ela
Que quando penso saber de tudo ainda não aprendi nada
Que a Natureza é a coisa mais bela na Vida.
Que amar significa se dar por inteiro
Que um só dia pode ser mais importante que muitos anos.
Que se pode conversar com estrelas
Que se pode confessar com a Lua
Que se pode viajar além do infinito
Que ouvir uma palavra de carinho faz bem à saúde.
Que dar um carinho também faz...
Que sonhar é preciso
Que se deve ser criança a vida toda
Que nosso ser é livre
Que Deus não proíbe nada em nome do amor.
Que o julgamento alheio não é importante
Que o que realmente importa é a Paz interior.

"Não podemos viver apenas para nós mesmos.
Mil fibras nos conectam com outras pessoas;

e por essas fibras nossas ações vão como causas

e voltam pra nós como efeitos."

(Herman Melville)

Oi Flores...
Boa noite...
Meu dia foi tranqüilo, vou me pesar amanhã...
Por aqui está tão frio.... ui ui...
E com esse friozinho me dá vontade de comer um pouquinho a mais, mas estou resistindo bem, não quero exagerar, quero poder eliminar pelo menos 1kg, estacionei um pouquinho, e vejo que já esta na hora de engatar a primeira e seguir a diante para conquistar o primeiro peso desejado...
No mais, tudo tranqüilo..
Mando um beijo para minha Dindinha....
Sucesso a todas....
Boa noite...

2008-07-14T23:17:00.002-03:00

Oi meninas...
Boa noite...
Desejo uma ótima semana para todas...
Recebi o convite para ser afilhada da Renata no madrinário, eu aceito com muito prazer, e garanto que seguirei as dicas e conselhos que ela me falar. Ok!!!
Minha alimentação foi tranquila, comi apenas o que programei e deu certo, nada de fome no intervalo entre as comidas, comi mais frutas durante o dia, consegui me conter com apenas um pão no período matutino... Yessss
Recebi uma brincadeira da amiga blogueira Fofolety. Muito Obrigada!!

Regras:

1. Escolher uma banda/artista.

2. Responder SOMENTE com TITULOS de canções da banda.

3. Escolher 5 pessoas para que façam o mesmo
Escolhi a Cláudia Leite, considero uma ótima cantora, adoro suas músicas e seu jeito alegre e contagiante.

1. Descreva-se: Ai delícia...rsrs
2. O que as pessoas acham de voce: Desenho de Deus

3. Como descreveria seu ultimo relacionamento amoroso: Doce Paixão
4. Descreva sua atual relação com seu namorado ou pretendente: A camisa e o botão
5. Onde queria estar agora: Além do horizonte

6. O que pensa a respeito do amor: Um sonho a dois

7. Como e sua vida: Simplescidade

8. O que pediria se pudesse ter apenas um desejo: Me chama de amor

9. Escreva uma frase sabia: Extravasa
10. Deixe um recado para os proximos que farao a meme: Vamos nessa
Adorei a brincadeira...
Repasso...
Para quem ainda não fez, pois não sei quem já a recebeu.
Bjus...

Tudo tranquilo...

2008-07-13T23:28:00.002-03:00

Oi Flores, boa noite para vocês...
Final de semana tranqüilo, sem muitos exageros.
Maridinho foi para cozinha, e fez um macarrão delicioso, claro que me comportei diante da massa, comi-a acompanhada de uma saladinha temperada com limão e azeite, bom sô....
Para amanhã vou repetir o almoço de hoje junto com um pouquinho de arroz e um hamburguer bovino e tomate...
Como tomo café da manhã antes das 8:00, vou comer um pão sem miolo com 1/2 fatia de queijo e presunto, e umas frutas para o decorrer do dia.
Vamos ver no que dá ne???
Uma ótima semana para vocês....

Conversar é muito bom...

2008-07-10T22:49:00.002-03:00

Oi Flores!!!
Boa noite a todas!!!
Como estão??
Eu estou tranqüila, más dei uma caidinha na alimentação, jaquei, e o vilão foi o pão.
Eita danado, oh vício, credo uai...
Tenho que dá um jeito, tá complicado superar essa fase.
Sério, reconheço que preciso de ajuda, quero emagrecer, mas estou com dificuldades na questão alimentar...
Se alguém puder me dá umas dicas ficarei agradecida...
Mas mudando um pouco de assunto, hoje conversei com 3 blogueiras: A Liz, a Rê e a Debi.
Amei mesmo, adoro interagir com vocês, é bom trocar idéias, e nos conhecermos melhor.
Desejo toda a sorte e sucesso a todas.

Como disse ontem, semana que vem vou iniciar minha caminhada, de 2 a 3 vezes por semana, e mais pra frente vou entrar na hidroginástica, quero voltar aos poucos para as atividades físicas, largar de ser morgada né...rss
No mais fora a jacada de hoje o resto foi tranqüilo...
Bjos, e sucesso a todas.
Ely.

Boa Noite...

2008-07-09T21:35:00.006-03:00

Oi Flores...
Boa noite para vocês....
Saudades mil...

Hoje meu dia foi tranqüilo, tomei um café da manhã simples com pão francês sem miolo, um fatia de mortadela e leite com café. Ontem fiz umas verdurinhas e cozinhei uma beterraba (milagre) e incrementei meu almoço.
Sinceramente não sou muito fã de preparar verduras, considero esse meu maior problema. Não sei porquê, mas infelizmente, não gosto de prepará-las.

Más se desejo algo, tenho que ter certas atitudes, e uma delas é colocar preparar verduras e saladas para minha alimentação.rss
Hoje, comi e senti uma boa diferença... mais saciedade e menos peso na barriga.
Também estou com vontade de colocar em prática uma caminhada de 2 a 3 vezes por semana.
Meu serviço é perto da estação do metrô, mas minha casa não é tão perto assim, então vou comprar um tênis simples que caiba na minha bolsa e durante a semana faço uma caminhada até minha casa.
Sinto muita falta de praticar exercícios físicos, ano passado fiz aulas na academia, era muito bom, me sentia mais disposta, fazia aulas de dança de salão (adoro dançar), musculação...
Mas infelizmente devido ao meu horário de serviço ( saio ás 5:35 da manhã e chego em casa ás 18:30, isso quando não pego engarrafamento muito longo, se não chego ás 19:00) fui deixando de lado.
Desde criança andava muito, morava na zona rural e minha escola era bem distante, andava em torno de 45 a 50 minutos todos os dias tanto para ida quanto para retorno a casa. Nada mal né??? Nesse tempo eu era bem magrinha, corpo bonito....
Más devido ao meu vício em massas e um pouco de falta de conhecimento, comecei a comer desordenadamente, e pela primeira vez pesei 70kgs...
Quando vi o peso, levei o maior susto, e tratei de controlar minha boca, e aos pouco voltei ao meu peso normal, entre 60 e 63kgs.
Fiquei com esse peso até a maioridade.
Mudei para a cidade, fui morar com meu irmão, e depois de um bom tempo lá foi eu engordando de novo, pesei 70kg novamente. Meu parentes, me avisavam, me aconselhavam, e voltei a controlar minha alimentação.
Pouco tempo depois comecei a trabalhar, e o serviço me ajudou a perder o excesso de peso, voltei aos 65kg.
O tempo passou, comecei a namorar o Rogério, minha mãe mudou-se para cidade - Brasília / Ceilândia - e fui morar com ela.
E como sentia muita falta da comida da minha mãe comecei a exagerar nas alimentações...
e com isso fui engordando gradativamente, e hoje estou com 78kgs.
Assumo totalmente a iminha culpa, sei que foi vacilo meu e principalmente COMODISMO, relaxei e deixei que isso acontecesse.
Agora estou aqui, correndo atrás do tempo perdido, sei que tenho que ter atitude e PERSISTÊNCIA, nada de ENROLAR mais, o tempo ta passando e eu to ficando do mesmo jeito.
Como diz a minha Mãe: "Para de enrolar menina!!"
Bjus!!!
Até amanhã....
Ely.

Voltando a ativa

2008-07-07T22:11:00.003-03:00

Oi meninas!!!!!
Aiai que saudades de vocês!!!!
Sério mesmo...
Fiquei ausente por esses dias devido há alguns probleminhas....
Más já estou de volta.
Quero agradecer muito a todas que passaram por aqui, AMEI mesmo, me sinto querida e isso me conforta.
Durante esses dias tive algumas jacadas, e não fiz um bom controle alimentar, no resumo, não engordei e nem emagrecei, estacionei mesmo...
Mas felicito a todas que mantiveram suas metas e eliminaram peso.

Tenho consciência que o caminho é longo, mas exige muita determinação e esforço contínuo. Quanto mais o tempo passa, o nosso corpo se acostuma com o nosso peso e a gente se acomoda um pouco né...
Determinação e atitude é importante para se conquistar algo, nada de ficar sentada com a mão na cabeça olhando pro nada esperando a solução cair no seu colo, não não.
A melhor conquista é aquela que vemos os resultados ao longo da jornada. Ter paciência e determinação é importante.

Recebi um comentário a respeito da blogueira Liz a respeito de uma campanha relançada na Blogosfera: "Solidariedade faz bem e emagrece", acho muito importante essas atitudes, o apoio é muito bom, é importante a troca de experiência, dicas, conselhos, incentivos...
Eu estou dentro...
Quem quiser me adotar...
Preciso de ajuda...
ok...

Bjus, e sucesso a todas.

Um pouco ausente...

2008-06-30T21:52:00.002-03:00

Oi Flores!!!
Como estão???
Desejo que estejam seguindo a RA direitinho... :D
Estou com muitas saudades de vocês...
Ultimamente não estou com muito tempo para blogar :((
Tenho acompanhado minha mãe ao médico, pois fez uma cirurgia....
E quando pensei que poderia sentar e blogar, chegam meus sobrinhos...:D
Gêmeos... nasceram sexta, e tive que dá um apoio a mamãe....
E para completar minhas férias terminaram hoje... huahua...
Mas tudo bem, estou tranquila. Espero que depois do meu descanso só aconteça coisas boas para mim no campo profissional, pois nos demais está tudo tranqüilo.... Amém.
Bem voltando ao assunto da RA, uns dias tranqüilos, mas infelizmente jaquei dois dias... coisa ruim...
Bem no mais estou tranqüila, volto amanhã com mais disposição...
Beijos, e uma ótima semana light a vocês!!!!

2008-06-22T21:07:00.002-03:00

Oi moças!!!
Boa noite...
Desejo que o final de semana de vocês tenha sido leve...
Bem meu final de semana foi tranquilissimo...
Sábado de manhã fui para o curso. Sai atrasadíssima de casa, e para ajudar mais um pouquinho, peguei um engarrafamento de uns 15minutos até a estação do metro...rsrs
Como conheço meu organismo, eu sabia que ele não aguentaria ficar sem alimentação até interva-lo, resolvi lanchar antes de entrar na sala, comi 3 pães de queijos pequenos e um copo de suco de laranja sem açúcar, e com isso fiquei satisfeita até o final da aula, as 12:30.
Fique feliz pois não tive a compulsão de comer 5 pães de queijo como eu fazia antes de iniciar a RA.
Semana passada assisti alguns programas (reality show) sobre obesidade na Tv paga. Vi pessoas obesas, com alimentação totalmente irregular, pessoas que só comiam produtos industrializados... caracas, quanta gordura!!!
Nossa... não imaginava quanta gordura é inserido nos alimentos industrializados, e o quanto eles fazem mal a médio prazo ao nosso corpo. Os programas consistiam em ajudar e conscientizá-los que comiam de forma errada e isso estava acarretando danos ao corpo.
Tratamento de choque... uma leve 'tortura psicológica' aos participantes, sinceramente até para mim, minha fixa caiu também, fiquei agoniada com os malefícios de uma péssima alimentação, só vemos a conseqüência depois.
Infelizmente não são todos que tem a oportunidade de participar de um programa desses e ter o auxílio de profissionais para emagrecer e aprender a ter uma alimentação saudável, eu mesma sou uma, tenho que me virar e aprender, troca ideias com as amigas blogueiras, não tenho condições para procurar um especialista em nutrição e um personal trainer.
O que vale é a consciência que cada um deve ter que uma alimentação saudável independe de alimentos lights, mas sim de atitude, não exagerar na comida, gordura...
Confesso que não sou muito fã de preparar verduras, mas até que estou me habituando,rsrs, e isso tá fazendo a diferença, me sinto melhor, mais disposta...rsrs.
Então, como não tenho condições, me viro com o que posso e do jeito que dá.
CERTO???
HORA DE ACORDAR....
Bjos....
UMA ÓTIMA SEMANA LEVE....

O frio está chegando...

2008-06-18T23:03:00.003-03:00

Oi flores...
Como estão vocês???
Espero que estejam firmes na RA...
Eu estou tranqüila... voltei a fazer a dieta dos pontos, e estou muito feliz, me pesei e estou pesando 78 novamente.
Percebi não somente na balança, mas também notei que meu estômago abaixou um pouco, diminui na massa e coloquei os chás na minha alimentação.
Gosto muito de tomar chá (sem açúcar), principalmente o de hortelã, quanto não o tomo só, gosto de acompanhá-lo com 2 biscoitos de maizena ou Cream cracker. Aqui em Brasília a noite está muito fria, e por isso tomo um cházinho a noite...rsrs...
Não sei se nos outros Estados o período da manhã e noite estão frios, mas aqui no DF está um clima frio e seco no período matutino, no período está quente, e a noite depois das 18:30 começa a esfriar bastante...uiui....
Estou comentando a respeito do clima para dizer que a R.A não é válida somente para cuidarmos da nossa forma física -peso- , mas também darmos atenção a nossa pele, pois com o tempo quente e seco ela perde muita água, tendendo a ficar ressecada.
O único jeito de manter a pele bonita nesse período é não esquecer dos hidratantes. Depois do banho, massageie bem o corpo com um creme. O rosto deve receber um hidratante específico e também filtro solar, pois os raios ultravioletas não dão trégua nem nos dias frios e nublados. Mas o frio e o vento não são os únicos vilões. A água quente do banho retira a camada protetora da pele e deixa-a ainda mais ressacada.
A Alimentação:
Comer equilibradamente a noite é importante para não ganhar aqueles quilinhos a mais nos dias frios e também para aumentar a capacidade do corpo de se defender das doenças. Comer equilibradamente e não se esquecer dos vegetais, pois aumenta a resistência do nosso corpo às doenças.
Já para evitar os quilinhos extras, o negócio é optar por alimentos bem quentes, mas com pouco açúcar e gordura.

Boa tarde!!!

2008-06-17T13:34:00.002-03:00

Olá meninas...
Como estão???
Espero que a R.A de vocês esteja em ordem...
Meu final de semana foi tranquilo, não exagerei na alimentação, e com isso me senti mais tranquila...
Hoje resolvi fazer uma alimentação mais tranquila, coloquei o chá verde, frutas e salada na minha alimentação.
No café da manhã comi 2 torradas de pão francês com leite e café
No almoço uma salada de alface e tomate com uma colher de sobremesa de requeijão light com um hamburguer grelhado, e com isso to me sentindo bem....rsrs
No lanche quero tomar um chá de hortelã sem açúcar e comer uma fruta.
Na janta se possível quero repetir o almoço, só que sem o requeijão e adicionado uma verdurinha feita no vapor.
Vamos ver o que vai dar né....rsrsss

Estava pesquisando na internet o valor calórico do pão francês torrado, e quando encontrei a resposta fiquei muito surpresa, vejam só:

Torrada engorda menos do que pão?

Resposta:

Aqui está mais uma lenda da alimentação.
O pão ao ser torrado (e virar torrada) perde água e por isso torna-se mais leve.
Muitas pessoas que estão em processo de emagrecimento ingerem torrada na mesma quantidade, ou ainda em quantidades muito maiores, do que ingeriam de pão.
Como a torrada é mais leve, dá a sensação de que comemos menos, e aí mora o perigo. Se comermos torrada na mesma proporção do pão, conseqüentemente engordaremos da mesma maneira. Confira abaixo uma tabela referente aos valores nutricionais de 100 gramas de Pão Francês e 100 gramas de Pão Francês Torrado.

Pão Francês
Calorias = 268,6
Carboidratos = 57,4
Proteínas = 9,3
Gorduras = 0,2

Torrada
Calorias = 406,1
Carboidratos = 73,8
Proteínas = 13,1
Gorduras = 6,5

Certo!!!
Bjos, volto mais tarde.

Pense bem

2008-06-12T22:06:00.003-03:00

Emagrecimento é muito mais que dieta, medicamentos, exercícios. Consiste disposição de modificar estilo de vida para sempre, na medida em que a obesidade não tem cura, mas sim tratamento. É uma doença crônica. Você pode ESTAR MAGRA, mas NÃO É MAGRA. Estará magra enquanto mantiver o problema sob controle. Descuidou? Engordou! A finalidade é perder gordura para a vida toda e não por curto período de tempo.

O alimento é muito mais que nutrição. É afeto, sociabilidade e está intimamente ligado às nossas emoções. Comemos por fome, mas também por fatores emocionais como insegurança, para suprir nossas carências afetivas, por ansiedade, depressão, stress. Comemos nas celebrações. O alimento simboliza amor, afeto, carinho. O alimento nos traz, alem da nutrição, prazer e dor.

Quando a comida serve para outros propósitos como a compensação de emoções, suprimento de carências, o nosso lado consciente quer emagrecer, mas enfrenta o lado inconsciente, que quer manter as coisas como estão. E em conflitos desse tipo, querer a mesma coisa ao mesmo tempo, vence o lado inconsciente. SEMPRE!

Quem tem o problema, quer emagrecer e permanecer magra deverá se reestruturar emocionalmente. Precisará emagrecer principalmente a cabeça.

2008-06-12T19:36:00.001-03:00

É PRECISO SABER LUTAR

Habitue-se a, serenamente, esperar, aprender, trabalhar e descansar com dignidade.

Não é, de maneira nenhuma, o bem-estar, a vida tranqüila, a ociosidade, mas as provações e as dificuldades que disciplinam o homem, trazendo à sua consciência a luz, a tranqüilidade, o equilíbrio.

A vida é sempre força da adversidade que representa a permanente construção do caráter.

Na Terra, há plantas que precisam que suas folhas sejam maceradas para exalarem o seu mais reconfortante perfume — assim também há homens que necessitam passar por provações para alcançarem o mais profundo do seu próprio ser, fazendo o autoconhecimento.

As provações descobrem e lapidam as virtudes humanas, trazendo ao trato diário as experiências do longo aprendizado que é a vida.

Alguns homens apresentam comportamentos dúbios, inseguros, por sua indolência.
Porém, quando se vêem diante de problemas, de situações difíceis, sensibilizam-se pela dor, pela angústia, assumindo responsabilidades, provando a si mesmos e aos outros a força que possuem e que ninguém dela suspeitava;
e onde havia debilidade, angústia, medo e desconfiança de si mesmo, encontra-se predisposição ao trabalho, valor positivo e muita abnegação.

A dor, na escolaridade da Terra, é, sem dúvida alguma, a instituição da disciplina, do autoconhecimento, do aprendizado, da construção do caráter, da iluminação.

O homem espiritualizado entende que se não fossem algumas provações, a melhor parte do seu ser estaria em sono profundo.

A forte correnteza é sempre treinamento, oportunidade de crescimento, portanto ascensão à espiritualidade, à felicidade, àquele que luta para alcançar a margem.

Deus é a plenitude do amor.

O homem espiritualizado vive à força da luz, da esperança, e é feliz.

Momento de reflexão

2008-06-12T19:30:00.002-03:00

Dê um tempo para você

Muitas vezes nos queixamos que não temos tempo para nada.
O tempo é um processo administrativo de nossa mente e consciência.

Quando administramos bem o tempo a nossa produtividade
e os resultados aparecem num piscar de olhos.

Saber administrar bem o tempo é saber dar importância
a todos os momentos lindos da sua vida. É dar um tempo para você.

Faça isto a partir de hoje,
dedique um bom tempo só para você.

Faça isto e seja feliz.

Reformulando...

2008-06-11T23:05:00.002-03:00

Oi lindas...
Boa noite....
Como podem ver mudei o template do meu blog...
E junto com o template antigo deixei também algumas manias e vícios que me prejudicavam.
Chega de desculpas esfarrapadas e lamentações desnecessárias...
Ja é hora de acordar e ver que o tempo está passando e não estou fazendo nada em prol do meu bem estar, minha saúde.
Emagrecer só depende de mim, o primeiro passo para a conquista de uma vida melhor.
Quando me olho no espelho e vejo como meu corpo está eu penso: "Caracas.... no que me transformei...."
Não foi por falta de conselhos ou avisos, todos aos meu redor falavam para eu controlar minha alimentação antes que fosse tarde...
Mas infelizmente muitas vezes só temos consciência de algo quando ele se torna realidade, e eu deixei que isso acontecesse engordando 20 quilos.
Imagine uma pessoa passar dos 60/ 63 quilos para 80kg em menos de um ano...
Infelizmente isso acontece comigo, no momento estou pesando 79kg, e infelizmente com a auto estima um pouco baixa.
O meu emagrecimento não está em comprar revistas de dietas, sites de dicas e reeducação alimentar, mas sim em mim mesmo, mudar meus hábitos.
É HORA DE ACORDAR, É HORA DE AGIR...
Beijos, Eli.

Mudando o template do blog

2008-06-11T00:17:00.002-03:00

Oi lindas...
Como estão???
Saudades de vocês....
Estou um pouco ausente, pois estou mudando o template do meu blog...
Vou colocar um mais simples, com uma cor mais clara....
ok....
Daqui a pouco estarei de volta...
bjus light...

Utilidade pública

2008-06-09T15:19:00.001-03:00

Os ovários são dois órgãos, um de cada lado do útero, responsáveis pela produção dos hormônios sexuais femininos e por acolher os óvulos que a mulher traz consigo desde o ventre materno. Algumas mulheres podem desenvolver cistos nos ovários, isto é, pequenas bolsas que contêm material líquido ou semi-sólido. São os ovários policísticos, que normalmente não têm importância fisiológica, mas que em torno de 10% estão associados a alguns sintomas. A síndrome de ovários policísticos (SOP) caracteriza-se pelo aparecimento de inúmeros cistos na superfície dos ovários, que geralmente são folículos com ou sem óvulos. A diferença entre cisto no ovário e ovário policístico está no tamanho e no número de cistos.

A Síndrome de Ovários Policísticos (SOP) é uma das doenças endócrino-metabólicas mais comuns, com prevalência em mulheres adultas de 5 a 10% e na adolescência em torno de 3% a 8%. A síndrome do ovário policístico é uma doença complexa e heterogênea, e na grande maioria dos casos não tem nenhuma importância fisiológica, mas que em cerca de 10% das mulheres em idade reprodutiva está associada a um conjunto de manifestações como alterações menstruais, geralmente com longos intervalos entre os ciclos, aparecimento de pelos no corpo, acne e obesidade (Costa et al, 2007).

Segundo o estudo de Ehrmann (2004), essa síndrome se caracteriza ainda por apresentar anovulação, uma alteração no funcionamento dos ovários, capaz de alterar a produção, maturação ou liberação normal de óvulos. Esta alteração pode ser intencional - como a induzida pelas pílulas anticoncepcionais - ou endógena, infertilidade e hiperandrogenismo (condição biológica na qual o organismo feminino é invadido por quantidades anormalmente elevadas de substâncias androgênicas) e acontece nessa população de 10% que manifesta sintomas, estando ainda associada frequentemente à obesidade, dislipidemias, hipertensão e diabetes tipo II.

O hiperandrogenismo no sexo feminino pode ocasionar quadro clínico de severidade variável, incluindo aumento de pelos devido a taxa hormonal masculina alta, puberdade precoce, seborréia, síndrome metabólica e disfunção psicológica entre outros sintomas.

A síndrome dos ovários policísticos tem relevância na nutrição quando, através de diagnóstico prévio de um médico, forem detectadas patologias que necessitem de intervenção nutricional como pacientes que possuam síndrome metabólica ou diabetes tipo II por exemplo, e ainda segundo a literatura a sintomatologia que incomoda essas mulheres se agravaria em casos de sobrepeso e obesidade, portanto a manutenção do peso para mulheres com ovários policísticos é uma forma de prevenção dos sintomas.

Muitas mulheres que têm ovário policístico reclamam de aumento de peso, segundo Rogerio et al, 2000. Não há um consenso se é a doença que provoca o aumento de peso ou o aumento de peso que piora os sintomas da doença. Atualmente, a teoria mais aceita na fisiopatologia da SOP é uma resistência periférica à insulina, com relação ao receptor, levando a uma hiperinsulinemia. Essa mesma falha no receptor para insulina ao nível adrenal propicia uma maior produção de DHEA e SDHEA e ao nível ovariano leva a um aumento na produção de androstenediona e testosterona. A obesidade é do tipo andróide com uma relação cintura quadril elevada. É difícil fazer com que estas pacientes diminuam de peso, em parte porque há falhas na lipólise dos adipócitos secundários à presença de resistência à insulina. A obesidade aumenta, junto com a resistência à insulina, o risco cardiovascular e de diabetes. Estima-se que entre 40 a 50% das mulheres com Síndrome do Ovário Policístico são obesas.

Um trabalho conduzido por Melo et al, de 2001, demostrou ainda uma possível inter-relação entre a SOP, o IMC, a leptina e a insulina. Como a obesidade e a hiperinsulinemia são encontradas, freqüentemente, em pacientes portadoras da SOP, acreditou-se que a leptina pudesse fazer parte do mecanismo fisiopatológico desta síndrome, agindo sobre a esteroidogênese ovariana e sobre a secreção das gonadotropinas. Entretanto, sua real participação ainda é alvo de controvérsia na literatura e mais estudos ainda são necessários para comprovar essa relação.

Um estudo conduzido por Costa et al, 2007, demonstrou a prevalência de síndrome metabólica em mulheres com SOP. Segundo esse mesmo estudo, as mulheres com SOP têm maior propensão para desenvolver doenças cardiovasculares. Não só em casos evidentes de mulheres obesas, que por possuírem maior distribuição abdominal de gordura tem risco maior de desenvolver síndrome metabólica, mas também em mulheres com sobrepeso e até com IMC dentro dos limites de normalidade, desde que a SOP esteja presente.

A conduta dietoterápica nesses casos é a mesma adotada para cada patologia da síndrome metabólica e é importante um acompanhamento individual e personalizado, baseado na sintomatologia de cada mulher. Como regra geral, as pacientes com manifestações clínicas e sobrepeso ou obesidade precisam controlar o peso para melhorar sua qualidade de vida, portanto uma dieta com baixas calorias, baixa ingestão de gorduras e açúcares simples auxiliaria nesse controle.

Texto retirado do site: http://www.rgnutri.com.br/sqv/patologias/rsop.shtml

Saudades...

2008-06-07T00:39:00.002-03:00

Oi meninas...
boa noite a todas...
Em primeiro lugar gostaria de agradecer a todas que passaram pelo meu espacinho, infelizmente ontem não tive muito acesso a internet, minha conexão estava caindo todo momento e com isso não pude blogar.
Mas hoje ela deu uma folguinha agora a noite e vou postar um pouquinho.
Voltei a controlar minha alimentação - UFA!!- estou parando de beliscar durante o dia. Estou tomando um chá antes de dormir para não sentir vontade de comer um paozinho a noite.
Amanhã quero comprar umas frutas e legumes para compor minhas refeições, porque assim controlo mais a ingestão de arroz e feijão.
Também descobri o motivo de ter estacionado o meu peso esses dia. Minha amiga TPM!!! hehe...
Até que fiquei feliz... pois fazem 4 meses que não menstruo, tenho SOP, e isso faz com que meus hormônios fiquem descontrolados. E para que minha menstruação volte ao normal tenho que emagrecer, pense, uma coisa influência outra....
Amanhã continuo...
Bjos light, ELi.

Ai Caramba... Estacionei...

2008-06-04T22:32:00.005-03:00

Oi lindas!!!
Como estão com a RA?
Gente, estacionei! Não consigo sair desses 80!! Vou na balança e dá: 80,1 Kg, 80,2 Kg, 80,0 Kg...
Ontem me pesei e vi que estou no mesmo peso a 2 semanas, estacionei feio nos 80kg. Pelo menos não engordei. Mas também não emagreci... :(
Estar de férias é ótimo, o complicado é resistir as guloseimas que estão perto. Quando estamos trabalhando não temos tanto tempo para beliscar algo, e já em casa você - pelo menos eu- sente vontade de comer algo de instante em instante, e isso acaba prejudicando. Final de mês é complicado, começa a faltar algumas coisas e com isso limita-se um pouco a alimentação mais saudável...
Estou precisando de um HELP!!!! ALGUÉM PODE ME AJUDAR????
Complicado...:(

Yes.... férias bem vinda....

2008-06-02T21:25:00.003-03:00

É....
Férias...
Momento para colocar certas coisinhas em ordem, tipo, casa, dolorosas,rs,....
Mas também um momento para cuidar um pouco mais de mim, já que não vou ter a desculpa de estar o dia todo fora de casa... certo???
Não quero mais ter desculpas para não seguir minha RA direto.
Quero ser mais determinada, já estou cansada desse corpitho. NO NO NO!!! Chega Lili, chega de chorar o leite derramado, agora é o seguinte, cuide-se, só depende de mim e mais ninguém o meu sucesso, serio....

Amanhã, definitivamente voltarei a postar minha alimentação. Contar os pontos...
Certo???

Férias, momento para várias coisas

2008-06-02T17:18:00.002-03:00

Gente....
Como estão vocês????
Saudades mil do meu cantinho....
Saudades de comentar nos blogs, ver o que anda acontecendo com nossas amigas blogueiras, deixar um comentário gostosinho.... ui ui.... falta de blogar.
Nesse período não fiz controle alimentar, então tive dias de Jaca pura... serio, acho que deveira existir um núcleo dos J.A. - Jacadores Anônimos - rsrs.... um grupo de ajuda, no qual cada um fala o que aconteceu para ter essa crise ou recaida...rsrs
Nesse período também percebi que quando estava ausente do blog eu me voltava mais a comida, e com isso a RA foi pro espaço.
Não fiz mais as contagens, e quando eu estava fazendo senti que estava progredindo e sutindo efeito pois tinha eliminado 2kg.
Agora recuperei novamente, estou pesando 80kg, mas não vou desanimar, vou correr atraz do tempo perdido e voltar com a minha RA e contagem dos pontos...
Certo LIndas!!!
Adoro vocês!!!

Férias.... hora de descansar... será???

2008-05-27T22:14:00.006-03:00

Oi lindas!!!
Tudo bem com vocês???
Por enquanto estacionei minha RA, mas isso não quer dize que eu esteja atacando tudo que vejo pela frente.
Pela manhã incorporei chá verde ao meu café da manhã, não vou dizer que é uma delicia bebe-lo em jejum, mas to levando....
Estou anciosa e animada com duas coisas: a primeira, meu curso de Departamento Pessoal que vai iniciar aos sábados pela manhã, um novo apredizado em minha vida, sempre é bom estar fazendo um curso né??
O segundo é as minhas férias, na próxima segunda já estarei em casa, eeebbbbaaaaa...
tempo tantos planos... médicos, academia, curso, visitar amigos que há um tempo não os vejo, várias coisas que tenho vontade de concretizar em 30 dias de descanso.

Más vou por parte, estou morrendo de vontade de voltar para a academia, nem que seja só por 30 dias, caminhar na esteira, já que não tenho costume de fazer caminhada na rua sem companhia.
Sinto que meu corpo está pedindo exercícios, alongamento, sinto-me morgada, e não gosto de ficar assim.

MENINAS!!!!
Estou com saudades de vocês....
Apareçam mais...
Bjus, ELI....

Textinho

Pausa

Faça uma lista de dez amigos!
Quantos você já não os encontra mais?...
Quantos segredos revelados?...
Quantos defeitos sanados?...
Quantas pessoas amastes?...
Quantos amores jurastes Amor?...
Quantos sonhos tivestes?...
Nestes versos truncados e marcados
Pelo tempo, o que posso revelar é que
Quero ficar com o que há de melhor em
VOCÊ.

Vamos lá... não posso desistir!!!

2008-05-26T21:25:00.002-03:00

Oi lindonas!!!
Estou um pouco ausente...
Mas sempre que posso dou uma passadinha por aqui e nos blogs...
Mes que vem estou de volta com gosto de gás...rsrs...
quero blogar, comentar e visitar as minhas colegas blogueiras, adoro todos os blogs por onde passo!!!
Por enquanto não estou fazendo contagem, mas estou controlando um pouco a minha alimentação, não estou exagerando... IUPIIII!!!
Beijos a todas!!!
Eli....

Evite o efeito sanfona

2008-05-26T20:50:00.004-03:00

Um estudo realizado nos Estados Unidos demonstrou que a perda de 10% ou mais do peso corporal provoca uma mudança importante no organismo. Quando se emagrece, ocorre uma queda nos níveis de leptina no sangue, o que prejudica a produção de enzimas e hormônios. Essa baixa interfere em diversas reações comandadas pelo sistema nervoso central, acarretando uma espécie de desequilíbrio no organismo.
Com a interpretação de que algo errado está acontecendo, automaticamente, o corpo diminui até 30% do seu gasto calórico, como forma de autoproteção.

Essa pesquisa mostra que, depois da redução do peso, a pessoa fica com o metabolismo mais lento, o que dificulta manter o valor atingido.
Esse e outros estudos avaliam os motivos pelos quais é tão complicado não engordar novamente quando o regime acaba. Enquanto os norte-americanos que realizaram esta pesquisa não desenvolvem um tratamento que possa controlar esse desequilíbrio, é preciso tomar alguns outros cuidados para evitar o efeito sanfona. (Evite o efeito sanfona com a reeducação alimentar.

A nutricionista Daniela Silveira dá algumas dicas para você conseguir manter o peso de forma prática e saudável:

1- Saiba distinguir sua massa corporal
"Quando se perde muito peso, além da gordura, perde-se também massa muscular", afirma Daniela. Por esse motivo, é importante saber o que é massa gorda e o que é massa magra na constituição corporal, para não ter a falsa ilusão de estar mais gordo ou mais magro.

2- Controle a porcentagem do seu peso
Com as particularidades de cada caso, em geral, é indicado que a pessoa não perca mais de 10% do seu peso ao mês, para que o regime não seja descontrolado.

3- Não faça dietas milagrosas
Evite fazer regimes muito restritos ou monótonos. Segundo a nutricionista, depois que o peso ideal é atingido, geralmente a pessoa volta a comer, sem controle, tudo o que não comeu durante a dieta.

4- Encare o regime como reeducação alimentar
É essencial transformar o regime em uma reeducação alimentar integrada com atividade física. Assim, depois que ele acabar, a pessoa terá aprendido a comer, sem pular refeições e ainda terá prazer em praticar exercícios.

5- Não tome remédios sem recomendação
Só tome remédio se for indicado por um profissional. "O medicamento serve para diminuir a fome do paciente e, se ele não faz a dieta conforme orientação, quando pára de tomar o remédio volta a ter fome normal e engorda tudo de novo" finaliza a nutricionista.

Vale lembrar que antes de resolver fazer um regime, é importante ter o acompanhamento de um profissional.

Retirado do site Minha Vida

Cenoura com casca ajuda a perder peso

2008-05-26T20:31:00.002-03:00

O legume prolonga a saciedade, além de render e receitas saudáveis e deliciosas

Do site Minha Vida

*Quem é que não gosta de um delicioso bolo de cenoura com cobertura de chocolate? Com aquela carinha de que foi preparado pela vovó? Essa maravilha, se for finalizada com uma cobertura light, pode até te ajudar a emagrecer. O segredo é utilizar o vegetal de cor vibrante com casca e tudo. Isso mesmo! Nada de descascar as cenouras.
*Além de contribuir para o aumento da imunidade do organismo, combater infecções e diminuir o risco de derrame cerebral em mulheres, a fibra solúvel da cenoura diminui o colesterol do sangue e prolonga a saciedade. Como? Quem explica é a nutricionista Samantha Macedo, de São Paulo (SP).

"Isso acontece porque a casca da cenoura tem uma quantidade elevada de fibras. Quando ingeridas, elas aumentam o bolo alimentar e ocupam o organismo com sua digestão, prolongando a saciedade", explica ela. Dessa forma, o cérebro entende que o organismo está ingerindo muito alimento, e assim, a fome vai embora.

Algumas dicas

Siga esses conselhos de Márcia Regina Dal Medico, nutricionista e chef de cozinha do Spa Jardim da Serra, de São Pedro (SP):
1. As cenouras se conservarão por muito mais tempo quando mantidas sem as folhas. 2. Evite fazer suco de cenoura com frutas cítricas (laranja, limão e tangerina) porque o ácido cítrico, presente em boa quantidade nessas frutas, destrói a vitamina A.

Gostou da boa nova? Então aproveite para consumir muita casca de cenoura, principalmente porque ela é pouco calórica. Uma cenoura crua tem apenas 50 calorias.

Semaninha corrida....

2008-05-22T23:00:00.003-03:00

Oi lindonas???
Como estão??
Saudades de blogar e da visitas de vocês...
Ando com pouquinho tempo para escrever, minha semana foi um pouco corrida, minha lindona - mamãe- ta dodoi, e isso me deixa muito preocupada, meu pedacinho de gente dodoi, e como se eu adoecesse também.
Mas graças a Deus ela já está bem melhor.
Mas eu ando jacando esses dias, o danado do pão me persegue....rs
Más, como a alimentação aqui em casa vai ter que mudar devido ao saúde de minha mãe, eu também vou colaborar e com isso mudo a minha alimentação para melhor.
Apoio é essencial nesse momento...
ok!!!
Se der certo amanhã estou de volta...
Fiquem com Deus!!!
Bjos, Eli.

Minhas 10 tentações

2008-05-19T22:14:00.002-03:00

Oi lindas!!
Como estão??
Eu não estou muito bem no quesito alimentação, comi sem contar os pontos e exagerei um pouquinho....
Mas pretendo voltar ao normal, contar os pontos e controlar a alimentação.
Ví uma brincadeira no blog da amiga Micha, eu adoro brincadeiras, acho bom interagir, e quem tiver alguma e quiser me mandar ficarei muito feliz.... =D

Minhas 10 tentações

1. Pão
2. Chocolate
3. Salgados
4. Leite
5. Massas
6. Bolo
7. Hamburguer (conheço uma lanchonete que faz um delicioso de picanha com bacon)
8. Bis
9. Pão de queijo
10. Tapioca

Passo para: todas as amigas que não fizeram ainda e queiram fazer.

Momento de agradecimento...

2008-05-19T21:56:00.003-03:00

Oi lindas!!!
Como foi o final de semana de vocês??
Espero que tenha sido light, sem jacadas...hehe...
Hoje não vim aqui postar dietas....
Vim agradecer o apoio de uma pessoa muito especial que está ao meu lado....
Meu pretinho básico....rsrs, assim chamo meu marido...
Nossa história começou no bate papo há 2 anos atráz...
Nesse período minha vida tomou outro rumo, estamos juntos e nos apoiamos mutuamente.
Sinto nele um enorme apoio tanto para eu emagrecer, quanto para eu crescer profissionalmente. Ele me incentiva muito, até mais que meus irmãos que só fazem me criticar de um modo negativo.
Sinto que tenho um apoio incondicional ao meu lado, sinto uma paz, um aconchego que me faz muito bem e que me incentiva a lutar pelos meus ideais...
Amor, sou muito grata a Você, saiba que TE AMO INCONDICIONALMENTE...
Obrigada por tudo Carlos....
Beijos, Eli...

Receita da dieta saudável: arroz + feijão

2008-05-17T23:15:00.003-03:00

Ontem...
Na época dos nossos avós, principalmente no interior do Brasil, o prato era feito da seguinte maneira: uma escumadeira de arroz - que tomava metade do prato - e uma concha grande e bem cheia de feijão - daquele bem vermelhinho e com caldo grosso. Para completar a refeição, um bom bife e verdura refogada. Estas são lembranças de um tempo em que as mães cozinhavam para a família e os filhos eram muito mais magros e saudáveis...

Hoje...
A antiga base da alimentação de quase 70% dos brasileiros, a dupla arroz e feijão, corre o risco de sumir da mesa das famílias ao longo de duas ou três gerações. Apesar da fama de imbatível, ostentada até a década de 1980, a parceria mais famosa da culinária nacional busca apoio entre os seus admiradores para manter a preferência. Os dados oficiais mais recentes (IBGE-2003) apontam para um consumo médio per capita de arroz de 31,6 kg por ano e de feijão na faixa de 12,4 kg baixíssimos para os padrões do Brasil. Levando-se em conta só a população das regiões

metropolitanas, esse volume cai para níveis delicados: 17,1 kg de arroz e 9,2 kg de feijão.

Em compensação, no mesmo período aumentou o consumo de alimentos como refrigerantes e biscoitos, alimentos com menor valor nutricional. A rotina da vida moderna é a principal causa deste declínio no consumo de arroz e feijão, mas a inserção da mulher no mercado de trabalho também ajudou a modificar o perfil dos lares: menos pessoas conseguem almoçar e jantar em casa.

Mudanças...
Não podemos, no entanto, nos assustar com as mudanças. Vivemos uma fase de transição nutricional, marcada por alterações na forma do brasileiro se alimentar. A substituição da comida caseira pela industrializada, facilitada pelo uso do delivery, é um fato irreversível.

As principais diferenças na forma do brasileiro se alimentar, nos dias de hoje, estão no aumento percentual das gorduras e no consumo insuficiente de carboidratos complexos feijões e cereais, ricos em fibras. Há algumas décadas, fazer refeições fora de casa, comer em pé e rapidamente, abandonar o arroz com feijão e adotar o hambúrguer eram hábitos inconcebíveis. Nos dias de hoje, estas práticas estão incorporadas ao cotidiano da população.

Grande parte da população brasileira vive em função dos lançamentos da indústria alimentícia. Enlatados, congelados, pré-cozidos, alimentos prontos, se possíveis já até mastigados.... As pessoas correm atrás de suplementos alimentares, de personal diets, de complexos vitamínicos porque acreditam que o cansaço que sentem é fruto da ausência destas pequenas porções mágicas . E fazem careta quando lembramos do arroz com feijão, tão trivial, necessário e saudável, uma ótima fonte de energia.

Dupla dinâmica...
Ao consumirmos o arroz com feijão estamos fazendo a melhor associação de alimentos para o organismo. Nutricionalmente, arroz e feijão são alimentos complementares. O arroz tem um aminoácido que o feijão não apresenta e o feijão dispõe de um outro que não está presente no arroz. Quando consumidos juntos, os dois grãos originam uma proteína de excelente qualidade nutricional, equivalente à encontrada nas carnes.

... não engorda.
Além do valor nutricional, a ingestão do arroz com feijão proporciona uma saciedade de longa duração, muito diferente do hambúrguer, por exemplo, que nos faz sentir empanturrados e, em pouco tempo, nos causa fome, novamente. E para os muito preocupados com o peso, uma ótima notícia: o arroz com feijão é pouco calórico.
Não sei o porquê, mas muitas pessoas ainda trazem consigo a crendice de que arroz com feijão engorda... Falta de informação adequada, pois quando alguém, com o desejo de emagrecer, come um belo prato de salada e nada mais, geralmente, não consegue ir longe, pois além de apresentar fome precoce, a pessoa deixa de ter uma boa parte da energia que precisa para os embates da vida moderna, manifestando cansaço e desânimo pela falta que o carboidrato e a proteína da dupla arroz com feijão proporciona ao organismo.

Dicas de preparo...
Quando temos preguiça de pensar no que fazer para comer, devemos sempre lembrar primeiro do arroz com feijão, e logo o restante da refeição virá, facilmente, à cabeça... Sem nenhum sacrifício.

Na hora de cozinhar, prefira as formas mais simples de preparo:

1. Aposte no básico alho com cebola e azeite ou óleo vegetal em vez de turbinar a receita com bacon ou manteiga, associações calóricas e ricas em colesterol;
2. Não exagerar nas porções. Dessa forma, dá para consumir a dupla até no jantar;
3. Durante a semana, evite as receitas elaboradas e calóricas dos risotos e as feijoadas, que, dependendo do peso da pessoa, pode até fazer parte de uma refeição especial, em ocasiões especiais;
4. Cuidado com as farinhas de milho e mandioca, que costumam ser adicionadas ao arroz e feijão, pois elas têm o dobro das calorias do arroz. Pior ainda as farofas, que nada mais são do que farinhas acrescidas de manteiga, bacon, ovos...Nesses casos, as calorias são muito mais que o dobro.
5. Quando quisermos sofisticar o arroz e o feijão, sendo politicamente corretos, optamos pelas versões saborosas e nutritivas do arroz à grega, colorimos o arroz com o vermelho da beterraba, com o verde do espinafre ou com o amarelo da cenoura e servimos na forma de um bolo divertidamente colorido. Podemos ainda servi-lo em pratos de saladas de arroz integral no verão ou até optar pela simplicidade das canjas no inverno. O arroz sempre será bem vindo;
6. Com relação ao feijão, pode ser adicionado às sopas ou servido como o simples caldinho temperado que agrada a todos como prato de entrada. No verão, nada mais versátil, nutritivo e de grande poder de saciedade que as saladas de feijão branco ou feijão fradinho, temperados com tomate e cebola, podendo ainda ser adicionado o grão de bico compondo uma maravilhosa salada de grãos.

Matéria retirada do site Minha VIda....

Bjos, Bom Final de semana, Eli.

Textinho da Lú Francesa

2008-05-15T22:40:00.003-03:00

Da - lhe compulsão

2008-05-15T22:03:00.006-03:00

Eita semaninha danada....
Jaquei feio....
Café da manhã, lanche da tarde e janta, alimentação péssima nesse período. Culpa minha, aproveito que está frio e como feito uma desvairada, só vejo o preju na hora que vestir a roupa, apertada.....
Vacilei feio, minha RA foi pro espaço em 3 dias.
O pão - meu vício - esteve presente a noite, assado ou em forma de torrada.... me esbaldei, e depois fico com sentimento de culpa.
Meu Deus.... tenho que ser mais decidida....
Se não do que vai adiantar comprar alimentos saudáveis se não controla a boca?? Perda de tempo né??
Tenho que ter consciência que tudo depende de mim, só eu posso trilhar esse caminho, só eu tenho o caminho do meu sucesso.
Bjos, ELi.

De volta ao caminho do sucesso...

2008-05-12T21:02:00.005-03:00

Oi lindas!!!
Voltei....
Estou ótima, e super distposta a continuar com meu propósito. Durante esses dias em que estive doente não fiz a contagem do pontos, mas também não exagerei na alimentação, fiquei tranquila. Mas agora quero voltar ao que era antes e reduzir mais o consumo diário de certos alimentos que prejudicam minha RA e incorporar mais frutas e verduras.
A partir de amanhã volto com minhas anotações...
Bjos e sucesso a todas,

Get support in the Phentermine forums!

Obrigada pela presença!!!

2008-05-10T22:35:00.002-03:00

Oi meninas!!!
Muito obrigada pelas visistas!!!
Amei cada recadinho que deixaram para mim...
Estive ausente uns dias devido um probleminha de saúde que tive...
Mas graças a Deus já estou bem melhor...
E vamo que vamo!!!
Um beijo a todas que passaram por aqui, me senti muito querida por terem lembrado de mim...
Dedico o textinho acima a vocês...
Feliz dia das Mães a todas!!!
Bjos, ELi

Dia mal, alimentação péssima

2008-05-07T23:36:00.003-03:00

Hoje meu dia não aquela maravilha. Acordei péssima, dores, sinusite fortissíma, sentia meu rosto inxado. Uma dor de cabeça que parecia não ter fim....
Caracas, durante o dia mal conseguia andar, não tinha apetite, uma coisa de louco. E para completar meu salário não tinha sido depositado, o que me impediu de ir ao hospital mais próximo de minha casa.
Minha salvação foi minha irmã que tinha um anti inflamatório em casa. Tomei um comprimido e capotei no sofá da casa da minha mãe. Apaguei.
Graças a Deus quando acordei estava me sentindo melhor, mais disposta, fiz um lanche e fiquei de repouso.
Sei o motivo da minha doença, e sei que só eu tenho que decidira hora de parar e procurar algo que não me prejudique. Já está na hora, ou melhor, já passou da hora...

Bjos, Eli.

Não fiz a contagem hoje. Sem condiçoes. = (

Minha amiga sabota minha alimentação

2008-05-07T02:31:00.000-03:00

Hoje é o segundo dia do desafio, tudo ia tranquilo até minha amiga Rosi aparecer com uma torta de banana na minha.
UiUiUi Rose.... você está de brincadeira comigo né?? Sabotando minha RA...
Estou controlando minha alimentação e você aparece com uma gostosura dessa (não gosto muito de doce, mas a torta não era para dispensar) ??
Enfim, comi 1 1/2 pedaço depois do almoço e mais 1 pedaço no lanche.
Fora essa tentação, quando cheguei em casa comi 3 salsichas de frango (vacilo feio).
Mas amanhã vou compensar ao máximo a minha alimentação.

Diário Alimentar

Manhã
- Um pão francês sem miolo = 1ponto
- Uma ponta de manteiga = 1 ponto
- Café= 0 ponto

Lanche
- 1 banana prata = 1 ponto

Almoço
- 3/4 de arroz e 1/4 de feijão = 4 pontos
- Batata cozida no vapor = 2 pontos
- frango cozido sem pele = 2 pontos
- salada = 0
- 1 1/2 pedaço de torta de banana =3,75 (aprox. 3/4)

Lanche
- 1 pedaço de torta de banana = 3pontos

Janta
- 3 salsichas de frango = 6 pontos

Pontos totais: 23.75 Opa!!! Diminuiu.... =D Não ultrapassei...
Bjos, Eli

Ps - O texto que escrevi hoje a respeito da alimentação foi retirado do site Minha Vida.

Utilidade pública

2008-05-06T20:35:00.000-03:00

Dá para comer de tudo sem pôr a dieta em risco

Saiba dosar as porções e estimule o paladar para emagrecer sem monotonia

Carne vermelha, manteiga, comida congelada, refrigerantes... Alguns alimentos confundem a cabeça de quem está de dieta. Qual a quantidade certa para não prejudicar a saúde? Eles são liberados? Quais nutrientes ou substâncias possuem e que devemos prestar atenção?

Essas são dúvidas muito comuns, principalmente no início da dieta. A nutricionista Roberta Stella, ressalta alguns alimentos que são importantes para o organismo mas, ao mesmo tempo, devem ser consumidos com parcimônia. Roberta explica que, sabendo os prós e contras desses alimentos, é possível que eles façam parte da alimentação sem colocar em risco a saúde.

A seguir, alguns alimentos que escondem algum perigo.

- Carne vermelha: a carne é excelente fonte de proteínas, ferro e vitamina B12. Por outro lado ela é fonte de gordura ruim para a saúde do coração e das artérias, chamada de gordura saturada e de colesterol. Não por esses fatores negativos que ela deve ficar fora do cardápio. Opte pelos cortes magros, retire a gordura aparente dela e, principalmente, alterne a ingestão da carne bovina com aves e peixes.

- Aves: a grande vilã das aves é a pele que é rica em gordura saturada e colesterol. Assim, descartando a pele na hora da refeição já somará pontos positivos e não prejudicará a saúde.

- Leite e derivados: as versões integrais e os queijos amarelos são as que fornecem mais gorduras e calorias. Opte pelos alimentos desnatados, light com baixo teor de gorduras e pelos queijos brancos.

- Doces: dependendo do tipo, eles apresentam açúcar refinado, gordura saturada e gordura trans. Por isso, eles podem ser tão perigosos para a saúde. A recomendação é para diminuir a quantidade ingerida, evitando a ingestão diária desses alimentos.

- Chocolate: apesar de ser propagado com um alimento com características benéficas para o organismo devido à presença de antioxidantes como os polifenóis, uma coisa é certa: são ricos em calorias e a elevada ingestão está associada ao ganho de peso.

- Manteiga: a manteiga é fonte de colesterol e gorduras saturadas que prejudicam a saúde do coração. Uma troca simples é a opção pelo creme vegetal elaborado a partir de óleos vegetais. A versão light do creme vegetal apresenta menos calorias sendo uma boa opção para quem deseja enxugar a quantidade de energia do cardápio.

- Comida congelada: gorduras e sal são adicionados para a melhor conservação desses alimentos. Por isso, eles podem fornecer mais calorias do que a versão tradicional. Troque, por exemplo, a lasanha por um espaguete ao molho de tomate e manjericão feito na hora. O filé de frango empanado e recheado pode ser substituído pelo peito de frango assado com ervas frescas. Não são trabalhosos de fazê-los e, de quebra, são mais saborosos.

- Alimentos light e diet: o grande erro é achar que esses alimentos apresentam uma diferença grande de calorias em relação ao alimento tradicional. Isso nem sempre é verdade. Por isso, a dica é consultar os rótulos dos alimentos, comparando os valores nutricionais. Assim, é possível observar se o alimento irá atender as necessidades de cada pessoa.

- Refrigerantes light, diet ou zero: apesar de não possuírem calorias, isso não é motivo para que eles sejam consumidos desmedidamente. Em excesso, prejudicam a digestão e dão uma falta sensação de saciedade divido à presença de gás. Não possuem nenhum nutriente importante para o organismo e, por isso, a melhor opção são sucos naturais ou, até mesmo, a água. Se for ingerir junto com uma refeição, limite a um copo (250 mL) e, assim, a digestão dos alimentos não será prejudicada.

- Enlatados: normalmente, eles apresentam uma elevada quantidade de sal, fator que está associado com o desenvolvimento de pressão alta. Dê sempre prioridade para os alimentos frescos, evitando a ingestão inadequada e excessiva de sal.

- Embutidos (frios): muitos deles são ricos em gorduras saturadas, colesterol e sal. Presunto gordo, presunto Parma, mortadela, salame estão entre os vilões. Se o desejo é o controle do ponteiro da balança, as melhores opções são as versões light. Consumir todos os dias peito de peru é monótono e as versões com menor teor de gordura podem ser utilizadas como substituição.

- Ovo: entra ano e sai ano e sempre aparece alguma notícia sobre o ovo . Hoje, pode-se ler que está liberado e, no mês seguinte, ele é condenado. Uma coisa é fato: a gema é rica em colesterol e, por isso, deve ser evitada por pessoas que tem o histórico de colesterol elevado. Se for fazer uma omelete, utilize mais claras do que gemas. Se for consumi-lo cozido, facilmente pode-se descartar a gema. Agora, frito é um perigo para quem quer emagrecer. Nem que queira fazer uma fritada de claras.

Ops! Exagerei um pouco

2008-05-05T23:34:00.000-03:00

Hoje iniciei minha RA, estou me baseando na dieta dos pontos flex. Achei muito interessante e fácil de fazer. Como tenho a tabela em casa só faço o lançamento do que comi e ao final tenho o valor. Até ai tudo bem... Mas ainda peno um pouquinho na comida, controlo uma parte, e depois coloco tudo a perder na outra...
Más tudo bem... errei hoje no café da manhã, comi um biscoito assado de queijo (haja pontos)....rsrs
Encomendei um pão integral caseiro a uma colega. A primeira vez que comi esse pão caseiro me senti bem pois substitui o pão frances.
Hoje inicia também o novo desafio do blog da Lú Francesa, estou lá firme e forte. Amanhã vou me pesar e escolher uma foto recente do meu peso atual para colocar no blog....
E está dada a largada... Boa sorte a todas!!!

Diário Alimentar

De manhã

- 170ml de leite com café = 1,4 pontos
- Biscoito assado de queijo = 6 pontos

Almoço e janta

- 3/4 de Arroz + 1/4 (xic.) feijão = 6,8 pontos (multipliquei duas vezes, reduzi um pouco na janta)
- Uma banana prata = 1 ponto
- Batata cozida no vapor 1 un. média = 2 pontos
- Frango cozido sem pele (1/2 xic.) = 4 pontos
- Salada de tomate e alface = 0 pontos

Lanche

- 1 pão francês sem miolo = 1 ponto
- Café = 0 pontos

Total diário = 26,2 pontos
Utilizei 2,2 pontos flex

Espero que esteja contando certo...

Uma ótima semana a todas...
Bjos, Eli.

Uma semana próspera...

2008-05-05T03:25:00.000-03:00

Oi lindas....

Final de semana tranquilo, sem jacas... yes!!!
Minha alimentação não foi lá essas coisas, mas consegui controlar minhas vontades, to diminuindo o consumo de pão, resolvi jantar novamente ao invés de lachar, só que em quantidades menores. Comprei umas verdurinhas e frutas para me acompanhar, é um pouquinho chato para quem não tem o costume, mas como tudo é questão de tempo tenho certeza que vou conseguir melhorar minha alimentação. Quero voltar a usar a dieta dos pontos na minha alimentação, uma vez a usei e deu certo (emagreci 2 quilos), e vou tentar postar quase todos os dias minha alimentação. Vi em alguns blogs a bricadeira 5ao dia. Achei muito interessante, copiei a imagem e vou seguir a proposta da brincadeira durante os dias....
Sei que a estrada para o meu peso desejado é longa, mas com determinação sei que vou conseguir...
Abraço a todas...
Uma ótima semana com quilinhos perdidos para NÓS!!!

Coisas que encontro nos blogs

2008-05-04T14:27:00.000-03:00

Questionário

1. Sonho com... uma vida mais tranquila, e uma cirurgia nos seios...
2. Sonho com uma viajem... Para Fernando de Noronha
3. Sonho com um principe... Acho que já encontrei...
4. Sonho com uma familia... únida e sem chatisse...
5. Sonho com uma festa... Que eu pudesse reunir todos que amo, família, amigos...
6. Sonho com uma grana... Que eu possa ter estabilidade e conforto
7. sonho em fazer amor... xiiiiiii........ é segredo.....
8. Sonho com um Brasil... Sem tanta desigualdade....
9. Sonho em ajudar... Os mais necessitados e doentes
10. O sonho mais maluco que já tive... me casando com um irmão de uma amiga minha, vestindo lindo, mas o calçado era um da redley preto trançado de couro antigo...

2008-05-04T03:12:00.000-03:00

Oi meninas, hoje estive passando por alguns blogs, e vi no blog da Bartira um link para o blog Desafio Desistir Jamais. Quando entrei na página,vi que estavam abertas as incrições para quem se interessar em participar. Claro que eu já me inscrevi. E vou me esforçar para ter uma boa RA.

O que devemos fazer durante o desafio:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (porém se você não soporta chás e/ou está grávida ou amamentando, não tem problema não fazer esse item do desafio);

- Beber 2l de agua por dia (agua e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

- Se comprometer a participar do Desafio e do blog;

Escutei algo que me fez acordar para a realidade

2008-05-02T03:29:00.000-03:00

, ontem conversando com meu marido ele comentou comigo uma conversa que ele e minha mãe tiveram ao meu respeito. Os dois concordaram que estou gorda demais, e não foi só eles que comentaram, a minha tia também. Ao invés de jantar como pão a noite (péssimo vício).
Sei que não foi por maldade que me contou isso. Mas doeu um pouquinho no meu ego. Realmente não sei o que está acontecendo comigo, eu não era assim, de nada engordei 20 quilos. Desleixo total....
Sei que tenho que tomar uma atitude, largar de enrrolação mesmo, porque do jeito que estou não dá para ficar mais....
Meu marido nunca me criticou por estar gorda, só me incentiva a me cuidar mais, diminuir um pouco meu peso para eu ter uma vida mais saudável e parar de reclamar para ele que as calças não entram mais e que estou uma balofa (ele odeia que eu fale isso).
Realmente reconheço que preciso de ajuda. Mas a principal ajuda tem que partir de mim mesma, tomando atitudes e controlando a minha alimentação, esse deve ser o primeiro passo para o meu sucesso.
Não quero mais programar nada...
Apenas agir....

Beijos, Eli.

Ele me persegue...

2008-04-29T22:57:00.000-03:00

Gente, não sei o que faço com minha gula...
O vício do pão me derruba totalmente, já teve vez que eu comia 3 pães por dia. Com o tempo fui controlando esse vício e aos poucos me sai dele. Más parece que ele ressurgiu novamente...
Dessa vez o pão está sabotando a minha RA na parte da noite. Quando chego do serviço eu e meu marido gostamos de comer um pão, só que as vezes não consigo me satisfazer apenas com um, sempre a metade de outro ou outro inteiro. Não gosto de jantar a noite, e por isso compenso com um pão. Mas essa compensação está me fazendo mal, muito mal, e o pior engordando mais... Tenho que tomar uma atitude... Não posso deixar esse vício me dominar, me prejudicar, não não....
Vamos lá.... Sei que posso... sei que vou conseguir....

Mimo que ganhei...

2008-04-29T21:32:00.000-03:00

Fiquei muito feliz por ter recebido o selinho da amizade da amiga Kel. Amei muito...

Obrigada pelo carinho...

Também quero retribuir o selo para quatro amigas:
* Glauce
*Lourdes
*Micha
*Lisandra

Bjus, e sucesso a todas!! =)

A nova dieta dos pontos

2008-04-27T02:20:00.000-03:00

Trechos retirados da revista Boa Foma

No lugar de calorias, nesta dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais – integrais, de preferência –, frutas, legumes e verduras). Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte – especialmente as versões magras – e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.

Garantia de sucesso

Faça um diário alimentar, anotando tudo o que comeu. Some os pontos depois do almoço e antes do jantar. Assim você tem idéia de quanto ainda tem direito de consumir.
Coma um bom prato de salada antes do principal. É saudável e evita que você exagere nos alimentos mais calóricos, ou melhor, com muitos pontos.
Coma a cada três horas. Além de manter o metabolismo mais ativo – importante para queimar a gordura acumulada –, você chega menos voraz na próxima refeição.
Mastigue várias vezes cada bocado de alimento.

Evite muito líquido na refeição. Beba no máximo um copo pequeno.

Nas refeições principais, desconte 15 pontos do tempero usado no preparo da comida.

Se for fritura, multiplique os pontos indicados na tabela por 3. E por 4 no caso de empanado ou à milanesa. Exemplo: um bife grelhado tem 56 pontos e à milanesa 224.
Ultrapassou a cota? Compense, comendo menos na próxima refeição.

Mexa-se. Acelera o resultado a dieta.

Confira a tabela de pontos dos alimentos no site da revista Boa Forma.

http://boaforma.abril.com.br/dieta/conteudo_790_2045.shtml

Reeducação alimentar

2008-04-26T03:25:00.000-03:00

Muitas pessoas vêm combatendo as dietas e propondo a sua substituição pela reeducação alimentar, que significa adotar novos hábitos de alimentação. Um número cada vez maior de pessoas vem aderindo aos regimes de emagrecimento e boa parte delas passa parte da vida adulta tentando emagrecer. A cada dia que passa surgem novas e mirabolantes dietas que prometem perda de peso. Estudos mostram que a maior parte das pessoas que fazem esses regimes emagrece, mas logo em seguida volta a engordar, muitas vezes mais do que havia emagrecido.
Esse efeito "sanfona" é prejudicial à saúde. Além disso, ele transforma a vida das pessoas em um ciclo sem fim, em que ela fica feliz por ter perdido os quilinhos extras e depois frustrada por ter voltado a comer como antes do regime e engordado novamente. Muitas pessoas vêm combatendo as dietas e propondo a sua substituição pela reeducação alimentar.

Reeducação alimentar:
Mas o que significa reeducação alimentar?
Significa adotar novos hábitos de alimentação. A primeira vista isso parece fácil, mas não é tanto assim, pois cada um de nós possui hábitos alimentares que vem sendo moldados desde que nascemos hábitos que trazemos de casa, da convivência com nossos pais e outras pessoas que convivem conosco diariamente.
Além desse fato, outros podem "conspirar" contra uma alimentação saudável. A influência dos meios de comunicação, por exemplo, com propagandas de alimentos pouco saudáveis, com excesso de calorias, açúcar e gorduras, mas com aparência e paladar muito atraentes, que minam a resistência das pessoas, levando-as ao seu consumo.
Quem se propõe a fazer uma reeducação alimentar passa a substituir refeições compostas por esse tipo de alimento por outras mais equilibradas, que contêm saladas, grãos e carne. Isso não impede que a pessoa possa comer essas "delícias", mas apenas de vez em quando. Essa mudança requer muita força de vontade, pois não é fácil trocar da noite para o dia um suculento sanduíche por um prato de salada, por exemplo.
A reeducação alimentar também não pode se transformar em algo desagradável e em causa de sofrimento. Os novos hábitos devem ser incorporados à vida aos poucos.
Perder peso lentamente e progressivamente é mais saudável do que fazer regimes "loucos".
A reeducação alimentar é a garantia de não voltar a engordar e ter qualidade de vida.

Fonte Unimed

Ajuda e incentivo são sempre bem vindos...

2008-04-26T03:03:00.000-03:00

Meninas, eu não gosto muito de doces. Realmente eles não fazem falta para mim. Gosto mais de coisas salgadas, massas em geral. Más hoje ganhei duas latinhas de balinhas diets do meu marido. De início fiz careta, mas depois ele me explicou que as balinhas são diets e não engordam, então comecei a ver com outros olhos, elas poderiam ser úteis na minha RA, pois tem baixo valor energético por porção de 20 gramas, não tem açúcar e são fonte de fribras. Uma ótima pedida para momentos em que sinto vontade de beliscar algo ou quando tenho fome repentina. Tomara que de certo...
Bjs, Eli.

20 dicas de sucesso

2008-04-25T23:06:00.000-03:00

01 - Elogie três pessoas por dia.
02 - Tenha um aperto de mão firme.
03 - Olhe as pessoas nos olhos.
04 - Gaste menos do que ganha.
05 - Saiba perdoar a si e aos outros.
06 - Trate os outros como gostaria de ser tratado.
07 - Faça novos amigos.
08 - Saiba guardar segredos.
09 - Não adie uma alegria.
10 - Surpreenda aqueles que você ama com presentes inesperados.
11 - Sorria.
12 - Aceite sempre uma mão estendida.
13 - Pague suas contas em dia.
14 - Não reze para pedir bens materiais;
reze para agradecer e pedir
sabedoria e coragem.
15 - Dê às pessoas uma segunda chance.
16 - Não tome uma decisão quando estiver cansado ou nervoso.
17 - Respeite todas as coisa vivas, especialmente as indefesas.
18 - Doe o melhor de si no seu trabalho.
19 - Seja humilde, principalmente nas vitórias.
20 - Jamais prive uma pessoa de esperança.

(desconheço o autor)

Recompesas da Lica...

2008-04-24T21:38:00.000-03:00

Coisinhas que quero quando conquistar minha meta
* Usar uma calça jeans com cintura baixa e não ver minha barriguinha pendurada;
* Um vestido justo despreocupada com tanta celulite e com culotes;
* Um macacão jeans;
* Usar meu biquine sem o short;

2008-04-24T02:04:00.000-03:00

Oie...
Ontem estava muito deprê... Mas quando fui deitar rezei muito e pedi muita força ao nosso PAI para conseguir alcançar meus objetivos... Chorei um pouquinho no ombro do meu amor... hoje já acordei mais disposta e animada...
E também estou muito feliz.... Me pesei hoje a noite e a balança me presenteou com 78 quilos.... Fiquei muito feliz, e mais entusiasmada para prosseguir com minha Ra. Sei que vou conseguir, tenho certeza da minha vitória...
Bjus, Eli.

Feriado bom, terça- feira triste :(

2008-04-23T04:25:00.000-03:00

Como havia escrito anteriormente meu final de semana e feriado foram ótimos. Porém a terça-feira não foi lá essas coisas. Estou preocupada com uma série de coisas que vão desde o trabalho á minha mãe. Estou insatisfeita comigo mesma, sem atitude com as coisas, medo de mudar. Quando pensamos que as coisas vão começar a 'entrar nos trilhos', acontece algo. No serviço é o chefe que nos proibe de sairmos para resolvermos algo de importante, e se desobedecer corremos o risco de ficar desempregados. SERÁ QUE ESCRAVIDÃO VOLTOU?? Está tão feia a situação que nem comprar um lancher podemos ir... Fala sério né...... TORTURA PSICOLÓGICA TOTAL AOS TERCERIZADOS, PRESSÃO PRESSÃO....

Mas minha maior preocupação mesmo é com a minha PRECIOSA MÃE, ela não é de falar muito, mas vejo, que ela está muito deprê, por causa dos meus irmãos. Tanto que cobraram de mim, agora fizeram pior do que eu... Se eu pudesse não a deixaria ficar assim, teria o maior prazer de da um dinheiro a ela para fazer o que tem vontade, mas infelizmente ainda não tenho condições para isso. O pior é ve-la triste sem voltade para nada recostada num sofá que machuca o seu corpo, e eu vendo de camarote isso acontecer sem poder tomar uma atitude sequer. Caracas, como doi meu coração ver minha mãe decepcionada com um filho ao qual ela teve a boa intenção de ajudar, e ele não retribuir o que ela fez.

O meu coração chora em silêncio....

Eli.

Feriado bbbooommmm.....

2008-04-22T23:52:00.000-03:00

Olá....

Final de semana tranquilo, não exagerei muito, porém meu vício por massas (pães) me torturou um pouco. Estou tentando controla-lo e sei que vou conseguir. Fiz uma boa alimentação.

Na segunda-feira, fui com meu amor curtir o feriado, era o niver da nossa capital, Brasília completou 48 anos (apesar que não vi muito o que comemorar), e com isso aconteceram vários shows na Esplanada dos Ministérios, fui conferir de perto as apresentações, e ver so show do Capital Inicial. Nossa TUDO DE BOM.... curti muito, ri muito das pessoas que gritavam mais quando o helicoptero sobrevoava a multidão do que para o Dinho que cantava suas lindas cançoes. Me diverti bastante ao lado do meu amor. Bebi muita água, comi 1 cachorro quente simples, e um hamburguer, liberei pois andei muito e o sol estava quentíssimo...

No mais... esse dia foi só alegria...Yes!!!!

bjus, Eli

Um pouquinho sobre mim...

2008-04-21T02:10:00.000-03:00

a) Qual seu apelido?

Preta

b) Qual sua altura?

1,67cm

c) Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje?

80 Quilos – 20/04/2008

d) Qual o maior peso que você atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta época?

O maior peso que atingi foi 82 quilos em janeiro de 2008, com 25 anos, tenho uma vida normal engordei por ‘desleixo’ meu.

e) Qual o menor peso que você atingiu após adulta? Como?

63 quilos, não comia demasiadamente, e nem beliscava, jornada de trabalho intensa, não era tão viciada em massas e controlava alimentação, usava a lei da compensação.

f) Quando iniciou seu blog?

Já tem um bom tempo que tenho um blog, só não usava, ativei-o esse ano. E não quero parar mais, é muito gostoso ter um blog.

g) Quando você iniciou a reeducação alimentar? E o que te fez iniciá-la?

Minha reeducação alimentar ainda tá mais pra “falta de educação alimentar”. Tenho consciência de que depende de mim só uma atitude minha.

h) Tem alguma foto da época do inicio de seu processo de reeducação alimentar?

Sim.

i) Quanto você pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?

Início: 82 quilos

Meta: 65 quilos

j) Como é sua RA?

Dieta simples, controle do que como, tirarndo a gordura, doces e reduzindo massas.

l) Quais foram os momentos mais difíceis?

Nos momentos de ansiedade e outras oscilações emocionais.

m) Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento?

Ainda não... Estou no início...

n) Quais os artifícios “extras” que você utiliza no seu processo?

Por enquanto nenhum, mas quero utilizar o chá verde.

o) Já tomou remédio para emagrecer? Como foi?

Não, não me ligo muito em remédios, tenho medo dos efeitos colaterais.

p) Qual o exercício físico que você mais gosta de praticar?

Quando tenho tempo, gosto de fazer caminhada. Quero voltar a fazer academia, dança de salão, exercícios assim ajundam muito... Senti isso quando fazia academia. Sinto falta desse tempo.

q) Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?

De tempo ao tempo, não emagreça rápido demais, pois pode acontecer o efeito rebote, emagrecer devagar e com saúde é ótimo, assim não voltaremos a engordar futuramente.

r) Se você pudesse entrar numa máquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este?

Beyonce...

s) Quais amigas você indica para participar da entrevista?

Quem estiver a fim de brincar também!

Espero que tenham gostado de me conhecer um pouquinho mais!

Já chega de moleza, hora de agir!!!

2008-04-21T01:21:00.000-03:00

Caracas, final de semana não controlei minha alimentação, jaquei feio... Depois fico com sentimento de culpa por ter exagerado na alimentação. Já está passando da hora de tomar uma atitude mais drástica com relação a minha alimentação. Estou relaxada comigo, e sei que está me prejudicando...Estou com auto estima baixa, sem muito ânimo para as coisas. Não imaginava que chegaria aos 80 quilos, surpreendi a todos quando cheguei a esse peso, logo eu. Mas agora, já chega, quero voltar ao meu peso de antes, sei que posso, e tenho certeza que vou conseguir, consegui outras vezes e por que não dessa vez?

Quero meus 65kg de novo;
Quero usar nº 40/42 novamente;
Quero usar uma roupa justinha sem aparecer demais minha 'poxete';
Quero diminuir meu culote;
Quero mais saúde;
Quero mais ânimo!!!
Sei que isso só depende de uma única pessoa: EU

E sei que vou consegui....
Bjs, Eli.

Que tal um desafio??

2008-04-18T02:18:00.000-03:00

Hoje comprei uma calça lindissíma... Porém logo de cara vi que ela ficaria muito justa nas coxas, mas mesmo assim quiz ficar com ela, pois sei que um ótimo motivo para eu emagrecer, pois no final vai ter uma recompensa me esperando.... Lancei mais como um desafio a mim mesma, controlando minha alimentação, sei que terei uma vida mais saudável e estarei mais satisfeita comigo mesma.... bjus, sucesso a todas!!!

Hábitos saudáveis a mesa

2008-04-10T02:26:00.000-03:00

1. Mantenha um diário alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessário, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos.

2. Coma mais cenouras. Pessoas que são mais compulsivas para comer à noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeição ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras.

3. Diga não aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate.

4. Evite tomar bebidas alcoólicas.

5. Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.

6. Elimine a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.

7. Existem certos beliscos que não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmácias de manipulação e em lojas produtos naturais.

8. Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.

9. Não pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.

10. Tome um café da manhã rico em fibras com alguma proteína, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora.

11. Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar.

12. Para não comer muito antes do jantar ao chegar em casa após a faculdade ou trabalho, uma dica é comer ou beber alguma coisa antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem açúcar, como leite desnatado, suco de frutas ou água de côco.

13. Evite os biscoitos doces. Quanto mais você os come mais vontade terá de repetir.

14. Muitas pessoas que não se contêm na alimentação à noite melhoram bastante praticando exercícios físicos neste horário, por melhorar os níveis de endorfinas no cérebro.

15. Uma sugestão para se comer menos à noite é começar a refeição com vegetais, acrescentando molho de tomate de macarronada, alho e ervas, o que lhes dá maior sabor.

16. Assim que terminar de comer escove seus dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida.

17. Se você gosta de tomar leite passe a beber o desnatado; a diferença é de 16 calorias por copo em relação ao leite integral.

18. Faça uma lista de seus maus hábitos alimentares, como procurar alimentos açucarados, salgados ou frituras. Procure eliminar um de cada vez da sua dieta; será mais fácil do que retirá-los todos de uma só vez.

19. Durma bem. Quando você não dorme o tempo necessário seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve. Dormir bem ajuda a emagrecer.

20. Se você sempre tem vontade de comer fora de hora, pode usar um truque: coma uma fruta.

21. Substituir doces por banana funciona bem e ajuda a emagrecer além de ser bem nutritiva.

22. Você já experimentou as bananinhas desidratadas sem açúcar? São ótimas.

23. Troque seu refrigerante por chá, água de côco, suco de fruta ou suco de tomate. Uma lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias enquanto um copo de suco de tomate contém apenas 30 calorias.

24. Tome água. Pegue uma garrafa de água de 250 ml e leve para a sala de aula ou em casa. Vá tomando e torne a enchê-la e tomá-la.

25. Tome chá verde pela manhã antes de praticar exercícios. O chá verde hidrata, tem propriedades antioxidantes, protege contra o câncer de pele, aumenta a energia e ajuda a queimar gordura.

26. Para evitar fazer alguns beliscos desnecessários durante o dia uma boa dica é mascar chicletes sem açúcar. Além de desviar a atenção dos beliscos ainda você consegue queimar onze calorias extras por hora ao mascar chiclete.

27. Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a você mesmo se está realmente com fome.

28. Para algumas pessoas que têm muita vontade de beliscar à noite comer picles é uma boa opção. Seu sabor forte acaba tirando a vontade de comer mais alguma coisa e tem baixo valor calórico.

29. Coma mais frutas como maçã e laranjas. Fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces.

30. Uma bela salada verde misturada com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como orégano, funciona bem antes do jantar. É saudável, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rápido como pão, batata e alimentos gordurosos.

31. Se convidado para sair para jantar com amigos, ou mesmo para comer aquele espetinho de carne e farofa bem calóricos, que tal convidá-los para jantar em sua casa e fazer uma comida saudável, pobre em gordura e evitando exageros com massas e arroz. Assim, você agrada os amigos e mantém controle da situação, o que não acontece quando você come fora de casa.

32. Se tiver de comer fora de casa, procure um restaurante japonês; seu estilo alimentar é interessante, com menor quantidade de alimentos de alto valor nutricional. Outra opção são os restaurantes vegetarianos.

33. Coma devagar, mastigue bem os alimentos e procure sentir bem seu sabor. Assim você comerá de forma correta facilitando sua digestão e em menor quantidade.

34. Sempre pratique exercícios.

http://www.comidalight.com/

Dicas para uma alimentação saudável

2008-04-10T02:12:00.000-03:00

Faça de cinco a 6 refeições por dia, com pequenos volumes, evitando o jejum prolongado e prevenindo problemas como a má digestão e má absorção de nutrientes; Mastigue bem os alimentos, antes de ingeri-los, pois a digestão deles começa pela boca;

Evite pular os horários das refeições, entre o desjejum e o almoço. Coma algo leve, como por exemplo, uma fruta ou um suco de frutas e no intervalo, entre almoço e jantar, faça a mesma coisa. O jejum prolongado prejudica seu metabolismo;

Não consuma líquidos durante as refeições, este ato prejudica a digestão (beba sempre 30 minutos antes ou após as refeições), pois a ingestão de líquidos junto com os alimentos causa a diluição do suco gástrico, dificultando a quebra dos nutrientes, atrapalhando assim, a absorção destes, além de propiciar a formação de gases causando a distensão do abdômen;

O valor nutritivo de um alimento não está somente na sua composição química, mas também em seu grau de digestabilidade, isto é, para se obter êxito no processo digestivo devemos evitar más combinações. Por exemplo: evite comer duas fontes de amido (carboidrato) na mesma refeição, porque o corpo selecionará um para digerir enquanto o outro ficará esperando para ser digerido. Isto provoca gases, fermenta e acidifica o estômago. Evite também a combinação de proteínas e gorduras na mesma refeição, pois a presença de gordura nos alimentos diminui a atividade glandular da secreção gástrica, baixa a quantidade de ácido clorídrico e da pepsina no suco gástrico, atrasando a digestão por tempo considerável;

A quantidade também é um fator que intervém na digestão. Comer sem fome ou em excesso são fatores desequilibrantes na digestão, pois o corpo não assimila o que introduzimos em excesso;

Aumente o consumo de saladas de folhas verdes nas refeições, antes do prato principal. As saladas verdes devem ser consumidas sem moderação, ou seja, você pode e deve abusar das saladas verdes;

Deixe para preparar as saladas na hora de servir e tempere com azeites extravirgens, como por exemplo: oliva, linhaça, macadâmia e gergelim, eles auxiliam na função intestinal, no combate ao colesterol e na manutenção da saúde do seu organismo;

Também acrescente semente de linhaça e de gergelim em suas saladas, pois elas possuem óleos essenciais importantes para a saúde de seu organismo;

Aumente seu consumo diário de frutas, verduras e legumes, pois estes alimentos são ricos em vitaminas, sais minerais e fibras. Coma no mínimo três porções de frutas ao dia, legumes duas porções ao dia e verduras três porções ao dia no mínimo;

Prefira as preparações cozidas a vapor, grelhadas ou assadas, eliminando de sua dieta as frituras e os ensopados gordurosos. Prepare tudo com pouquíssimo azeite de oliva extravirgem. Elimine os alimentos ricos em gorduras saturadas de sua dieta;

Dê preferência aos alimentos integrais, pois estes são ricos em fibras e nutrientes que são indispensáveis à manutenção da boa saúde, ajudando na eliminação das gorduras pelo organismo e na regulação da sua função intestinal;

Evite o consumo de produtos enlatados e desidratados (industrializados) e controle a quantidade de sal na sua alimentação - ambos possuem alto teor de sódio, podendo causar retenção de líquidos e a celulite. Em contra partida, consuma alimentos ricos em potássio (ameixa seca, ervilha, banana, figo, lentilha, espinafre, laranja, tomate, arroz integral e outros), já que este mineral regula a excreção de sódio e elimina seus excessos no organismo;

Se você é viciado em café precisa tomar cuidado, pois a cafeína aumenta a ansiedade e irrita o sistema nervoso. Opte por uma xícara de chá de ervas, como cidreira, hortelã ou camomila ou substitua o café pelo descafeinado. Cuidado com o chá preto que contém grande quantidade de cafeína;

O consumo de sal deve ser moderado, pois pode causar retenção líquida. Por isso dê preferência aos temperos naturais como: cebolinha, salsa, sálvia, manjericão, manjerona, tomilho, orégano e outros - estes temperos só devem ser acrescentados aos alimentos já preparados ou no final do cozimento;

O consumo regular de soja e seus derivados é importante para manutenção de nossa saúde. Para cozinhar grãos de soja como se fossem feijão, deixe-os de molho por cinco minutos em água fervente. Depois lave-os em água fria e cozinhe. Acompanha bem alho, louro e caldo de legumes na panela.

Controlando a alimentação

2008-04-04T21:19:00.000-03:00

Semanas atrás fiz um controle da minha alimentação, e vi que surtiu efeito... Consegui emagrecer 2 quilos. Nesse período coloquei mais verduras cozidas no vapor e ao invés de sal coloquei gotas de limão e um pouquinho de azeite de oliva. Reduzi a quantidade de arroz e feijão, e incorporei mais salada, (detesto fazer salada, mas no meu serviço tem um colega que faz e fica deliciosa). Tirei a janta, e a noite faço um lanche.

Fiquei animada com o resultado, mas tenho que ter mais determinação nas dietas que faço para que surtam o verdadeiro efeito que desejo....

E como diz minha amiga blogueira Glauce: Vamo que Vamo!!!!

Louca por dança

2008-03-28T20:52:00.000-03:00

Gente, acho que não tem algo tão gostoso quanto o movimento, dançar. Sou louca por danças, já fiz aulas de dança de salão (forró entre outras coreografias). Além de ajudar a se 'soltar', auxilia no emagrecimento. Morro de vontade de aprender Dança do Ventre.
É fascinante ver o corpo a serviço de movimentos naturais e que a deixam ainda mais bela, em sua pura essência. Cada músculo, osso e pele se movem em harmonia para a dança e criam um clima de sedução e mistério. A dança é apenas sensual, mas não passa por apelos ou vulgaridade. É uma brincadeira com o corpo.

Iniciando uma nova etapa

2008-03-26T21:55:00.000-03:00

Olá....
Gente estou iniciando um blog, para nele eu poder colocar tudo o que acontece comigo durante o meu processo de emagrecimento. Não só terá relatos do meu cotidiano como dicas para uma vida saudável, dicas de maquiagem, dietas e outras cositas....Conto com sugestões de vocês...