
Eita semaninha danada....
Jaquei feio....
Café da manhã, lanche da tarde e janta, alimentação péssima nesse período. Culpa minha, aproveito que está frio e como feito uma desvairada, só vejo o preju na hora que vestir a roupa, apertada.....
Vacilei feio, minha RA foi pro espaço em 3 dias.
O pão - meu vício - esteve presente a noite, assado ou em forma de torrada.... me esbaldei, e depois fico com sentimento de culpa.
Meu Deus.... tenho que ser mais decidida....
Se não do que vai adiantar comprar alimentos saudáveis se não controla a boca?? Perda de tempo né??
Tenho que ter consciência que tudo depende de mim, só eu posso trilhar esse caminho, só eu tenho o caminho do meu sucesso.
Bjos, ELi.
Jaquei feio....
Café da manhã, lanche da tarde e janta, alimentação péssima nesse período. Culpa minha, aproveito que está frio e como feito uma desvairada, só vejo o preju na hora que vestir a roupa, apertada.....
Vacilei feio, minha RA foi pro espaço em 3 dias.
O pão - meu vício - esteve presente a noite, assado ou em forma de torrada.... me esbaldei, e depois fico com sentimento de culpa.
Meu Deus.... tenho que ser mais decidida....
Se não do que vai adiantar comprar alimentos saudáveis se não controla a boca?? Perda de tempo né??
Tenho que ter consciência que tudo depende de mim, só eu posso trilhar esse caminho, só eu tenho o caminho do meu sucesso.
Bjos, ELi.

2 Charmosas passaram aqui!!:
Brigadu pela visita!
Só em vc ter a consciência que está comendo mais que devia.
Isso já é uma boa coisa.
Eu também gosto de comer pão.
Então...coma no café da manhã.
Esse frio...dá vontade de comer até rebôco de parede...hehehe
Seja forte...resista as tentações.
Bom final de semana,beijaum
Vou deixar uma DIETA, que eu posso falar que funciona sim... se fizer ela a risca... minha vizinha perdeu 30 kilos em 3 meses ...
BOA SORTE MENINAS !!!
Dieta de 1500 calorias
Nome:
Refeições Quantidade Substituições
Café da Manhã
leite 1 copo Grupo H
Pão 1 unidade Grupo F * ( x 2)
Margarina 1 colher (chá) Manteiga, requeijão
Café com adoçante à vontade Chá ou limonada
Lanche da manhã
Fruta 1 porção Grupo G
Almoço / Jantar
Arroz 3 colheres (sopa) Grupo B
Feijão 2 colheres (sopa) Grupo D
Carne magra 1 porção pequena Grupo E
Legumes 1 porção Grupo C
Salada 1 porção Grupo A
Sobremesa 1 fruta Grupo G
Lanche da Tarde
Fruta 1 porção Grupo G
Leite 1 copo Grupo H
Pão 1/2 unidade Grupo F
Margarina 1 colher (chá) Manteiga, requeijão
Lanche da noite
Chá com adoçante à vontade Café ou limonada
Lista de Substituições
Grupo A
Alimento Medida Alimento Medida
Alface 1 prato de mesa Couve flor 1 pires de chá
Agrião 1 prato de mesa Escarola 1 prato de mesa
Aspargo 1 prato sobremesa Espinafre 1 prato sobremesa
Berinjela 1/2 unidade Pepino 1 unid. tam. médio
Beterraba 1/2 unidade Rabanete 5 unid. tam. médio
Brócoli 1 pires de chá Repolho 1 prato sobremesa
Couve 1 pires de chá Tomate 2 unid. tam. pequeno
Grupo B
Alimento Medida Alimento Medida
Arroz 3 colheres (sopa) Macarrão 3 colheres (sopa)
Batata inglesa 3 unid. tam. Peq. Mandioca 1 1/2 pedaço peq.
Batata doce 1 1/2 unid. Pequena Mandioquinha 1 1/2 unid. tam. peq.
Farinha mesa 3 colheres (sopa) Pão 1 pãozinho
Grupo C
Alimento Medida Alimento Medida
Abóbora 1 pires de chá Ervilha enlat. 3 colheres (sopa)
Abobrinha 1 prato sobremesa Palmito enlat. 1 prato sobremesa
Alho poró 1 unid. tam. Médio Pimentão 2 unid. tam. médio
Cenoura 1 unid. tam. Médio Quiabo 1 pires de café
Chuchu 1/2 unid. Médio Vagem 1 pires de café
Grupo D
Alimento Medida Alimento Medida
Ervilha seca 2 colheres (sopa) Grão de bico 2 colheres (sopa)
Feijão 2 colheres (sopa) Lentilha 2 colheres (sopa)
Grupo E
Alimento Medida Alimento Medida
Carne de vaca 1 bife pequeno Filé de frango 1 pedaço médio
Carne de porco 1 pedaço pequeno Filé de Peixe 1 pedaço médio
Carne seca 1/2 porção Hamburger 1 unidade
Coração 1 porção pequena Músculo 1 porção média
Coxa de frango 1 unid. sem pele Ovo 1 unidade
Dobradinha 1 pires de chá Salsicha 1 unid. tam. médio
Fígado 1 bife médio Sardinha enlat. 1 unid. pequeno
Grupo F * multiplique por 2 no café da manhã
Alimento Medida Alimento Medida
Bolacha salgada 2 unidades Pão de forma 1 fatia
Pão 1/2 pãozinho Torrada 2 fatias
Grupo G
Alimento Medida Alimento Medida
Abacate 1 colher cheia (sopa) Maçã 1/2 unid. tam. médio
Abacaxi 1 fatia tam. Médio Mamão 1 fatia tam. médio
Ameixa verm. 2 unid. tam. Médio Maracujá 1 unid. tam. grande
Banana-maçã 1 unid. tam. Médio Melancia 1 fatia tam. grande
Banana-nanica 1 unid. Pequena Melão 1 fatia tam. grande
Caju 2 unid. tam. Médio Morango 8 unidades
Figo 1 unid. tam. Médio Pêra 1/2 unidade
Goiaba 1 unid. tam. Peq. Pêssego 1 unid. tam. grande
Jaboticaba 2 pires de chá Tangerina ! unid. tam. médio
Laranja 1 unid. tam. Médio Uva 12 unidades
Grupo H
Alimento Medida Alimento Medida
Coalhada 1 copo (200 ml) Leite em pó 1 colher (sopa)
Iogurte natural 1 copo (200 ml) Leite pó desnat. 2 colheres (sopa)
Leite integral 1 copo (200 ml) Queijo 1 fatia média
Leite desnatado 1 1/2 copo (300 ml) Ricota 1 fatia grande
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